ত্বকের সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে গভীর সংযোগ: আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ

 

আয়ুর্বেদ একটি প্রাচীন বিজ্ঞান যা রোগ এবং অসুস্থতা থেকে নিরাময়ের প্রাকৃতিক উপায় ব্যবহার করে। এটি সমস্যার মূল কারণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং আধুনিক দিনের অসুস্থতার জন্য সামগ্রিক, সর্বাঙ্গীণ চিকিৎসা প্রদানের লক্ষ্য রাখে।

এটি এই বিষয়টির উপর জোর দেয় যে শরীরের একটি অংশে সমস্যা, প্রায়শই না, শরীরের অন্যান্য অংশের কার্যকারিতায় ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কযুক্ত। ঔষধি অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্যকে অনেক গুরুত্ব দেয় কারণ এটি শারীরিক কার্য সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণের জন্য দায়ী। আইমিল হেলথকেয়ারের আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ নিতিকা কোহলি হিন্দুস্তান টাইমসকে ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে আপোস করা মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের ত্বকে বিরূপ প্রভাব ফেলে।

আমরা যদি ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে থাকি, তবে এটি আমাদের খাওয়া এবং ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করে, যা ফলস্বরূপ আমাদের ত্বককে প্রভাবিত করে এবং ব্রণের মতো ব্রেকআউটের কারণ হতে পারে। সমস্যাটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য সমস্যাজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে গভীর শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন আমরা কোনো কিছুর কারণে উত্তেজিত হই এবং বিরক্ত হই, তখন আমরা সান্ত্বনা পাওয়ার জন্য খাবারের দিকে ফিরে যাই। যদিও আমাদের প্রিয় খাবারগুলি ডোপামিনকে ট্রিগার করে এবং আমাদের ভাল অনুভব করে, তারা আমাদের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং এটি আমাদের ত্বকে পিগমেন্টেশনের সাথে প্রতিফলিত করতে পারে। কেউ তাদের স্ট্রেস চ্যানেল করার জন্য অন্য উপায় খুঁজতে পারেন।

* তাদের মানসিক চাপ

মানসিক চাপের কারণে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা শুষ্ক, দুর্বল ত্বক এবং বলিরেখার আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এটি ত্বকের প্রাকৃতিক আভা এবং উজ্জ্বলতা কেড়ে নেয়।

বিভিন্ন লোকের মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য অন্যান্য মোকাবিলা করার প্রবণতা থাকে এবং কেউ কেউ ধূমপান এবং মদ্যপান করতে পারে। তামাক সেবনের ফলে ত্বকের অকাল বার্ধক্য ঘটে এবং নিয়মিত অ্যালকোহল সেবনে আমাদের মুখ ফোলা এবং ফোলা দেখাতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেস নেওয়ার ফলে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে, বিদ্যমান ত্বকের সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি চোখের নীচে ফুলে যাওয়া এবং বিবর্ণতার মতো নতুন সমস্যা তৈরি করতে পারে। মেডিটেশন হল চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি পরীক্ষিত উপায়। এটি অফার করে এমন আরও অনেক সুবিধার জন্য ধ্যানের চেষ্টা করা উচিত। 

আপনি কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন তা এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে:

১. সচেতন হোন এবং আপনার আবেগ এবং প্রতিক্রিয়া সম্বোধন করুন।

২. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। যদি কিছু বিরক্ত করে তবে আপনার কাছের লোকদের এটি সম্পর্কে জানাতে দিন। আপনার অনুভূতিগুলিকে ভিতরে আটকে রাখবেন না কারণ এটি আরও চাপ বাড়াতে পারে। বের করে দাও। শোনা আমাদের ভালো বোধ করে তোলে।

৩. বিরতি আমাদের মনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্রমাগত সিদ্ধান্ত নেওয়া আমাদের ক্লান্ত বোধ করে এবং এই সময়ে, আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী থেকে বিরতি নেওয়া উচিত।

৪. চাপমুক্ত করতে শিখুন। ব্যায়াম বা শখগুলি খুঁজুন যা আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার চাপের মাত্রা কমাতে দেয়। গভীর শ্বাস, ধ্যান এবং ব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি শিখুন।

৫. খেলার জন্য সময় করুন। এটা যেকোনো খেলা বা নাচ হতে পারে। কাজ এবং খেলা এবং বিশ্রামের মধ্যে একটি সুস্থ ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

৬. নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া বেশ গুরুত্বপূর্ণ। মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

৭. লোকেদের সাথে দেখা করুন এবং তাদের সাথে একটি সংযোগ তৈরি করুন। লাঞ্চ ডেটের মতো তাদের সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করুন। অথবা একটি গ্রুপে যোগ দিন, এবং অপরিচিতদের হাই বলুন।

৮. আপনি যদি সমাজকে এগিয়ে দিয়ে জীবনের অর্থ খুঁজে পান তবে সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার নিজের উদ্দেশ্য খুঁজুন. একটি দাতব্য গোষ্ঠীতে যোগ দিন, স্বেচ্ছাসেবী কাজ করুন, দান করুন, সুবিধাবঞ্চিতদের সাথে কাজ করুন এবং পরিবার বা প্রাণীদের সাথে সময় কাটান। আপনার কাছে যা অর্থবহ মনে হয় তা করতে আপনার সময় ব্যয় করুন।

৯. কখনও কখনও আপনার প্রিয়জনের সাথে একটি ভাল হাসি হল আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ডোজ।