শিশুর উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়

 

অনেক লোকই জানেন না যে শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্করা নয়, বাচ্চারাও উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যার সম্মুখীন হয়। পিতামাতারা তাদের সন্তানদের খাদ্যের উপর একটি ট্যাব রাখতে ব্যর্থ হন। মাঝে মাঝে জাঙ্ক ফুড খাওয়া ঠিক আছে যদি তা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করে। কিন্তু নিয়মিত অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শিশুদের উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়তে পারে। বাচ্চাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির সমস্যা সাম্প্রতিক সময়ে বিশ্বজুড়ে বাড়ছে। সুতরাং, অল্প বয়সে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে, পিতামাতাদের অবশ্যই তাদের বাচ্চাদের জীবনধারা এবং খাদ্যাভাসে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনতে হবে।

এখানে শিশুদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি দেখে নেওয়া হচ্ছে:

১. ফাস্ট ফুড কমিয়ে দিন: বাচ্চারা প্রায়ই চিপস, পিৎজা, বার্গার, চকোলেট, কেক এবং ক্যান্ডি সহ জাঙ্ক ফুড পছন্দ করে। এই খাদ্য আইটেমগুলি বেশ অস্বাস্থ্যকর কারণ এতে উচ্চ পরিমাণে চর্বি এবং ক্যালোরি রয়েছে, যা শিশুদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়। একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনি আপনার সন্তানকে সপ্তাহে মাত্র একবার তার প্রিয় ফাস্টফুড খাবারের স্বাদ নিতে দিতে পারেন।

২. ৬০ মিনিটের ব্যায়াম: বাচ্চাদের নিজেদের ফিট রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম বা অন্য কোন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হতেও উৎসাহিত করা উচিত। গবেষণা অনুসারে, দিনে প্রায় ৬০ মিনিট ব্যায়াম করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো যায়। কেউ তাদের বাচ্চার পছন্দের উপর ভিত্তি করে যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ বেছে নিতে পারেন।

৩. চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন: শিশুরা ভাজা এবং তৈলাক্ত খাবার পছন্দ করে। ভাজা আইটেমগুলিতে উপস্থিত চর্বি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হতে পারে। বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খেলে লিভারের সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। অভিভাবকদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা তাদের বাচ্চাদের চর্বিযুক্ত খাবার যেমন পনির, মাখন এবং আইসক্রিম থেকে দূরে রাখে।