অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যাকে উপেক্ষা করবেন না, সময়ে মেনে চলুন এই ঘরোয়া টিপস

 

মহিলাদের প্রতি মাসে পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যায় পড়তে হয়। এই সমস্যাগুলি সাধারণত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়। পিরিয়ডের সময় অনেক সমস্যা হয়। পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ঘোরা, ক্লান্ত বোধ ইত্যাদির মতো সমস্যা রয়েছে৷ 22 বা 23 তম দিনে মাসিক হওয়া মহিলাদের স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়৷ কিন্তু পিরিয়ড যদি 21 দিন বা তার আগে শুরু হয় তবে তা অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা। যদি পিরিয়ড 8 দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে এটি অনিয়মিত পিরিয়ডের লক্ষণ। মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। তাই আজ এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ এবং নিয়মিত করার কিছু সহজ উপায় বলব।

অনিয়মিত পিরিয়ড কেন হয়?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে- বেশি ব্যায়াম করা, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার কারণে এটি হতে পাৱে। এছাড়া মেনোপজের সময় ও জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি খাৱাৱ কাৱণেও এটি হতে পাৱে।

অনিয়মিত পিরিয়ড থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়

কাঁচা পেঁপে

এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি আয়রন, ক্যারোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং সি এর প্রধান উৎস। আপনার খাদ্যতালিকায় কাঁচা পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা দূর হবে।

বিটরুট

ডায়েটিশিয়ান অনিতা লাম্বার মতে, বিটরুটে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান এবং আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ইত্যাদি রয়েছে, যা অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় কার্যকরী প্রমাণিত হয়। তাই নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় বিটরুট অন্তর্ভুক্ত করুন।

দারুচিনি

ডায়েটিশিয়ান অনিতা লাম্বা বলেন, অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যাও দূর করা যায় দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহৃত উপাদান দিয়ে। দারুচিনিতে উপস্থিত হাইড্রক্সিকালকোন মাসিকের সময় ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখে। এই সময়ে, এটি ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।

প্র ভ