চেয়ারে বসেও ওজন কমানো যায়, এই পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করে

 

চেয়ারে বসে পেটের মেদ কমাতে পারলে কী করবেন ? এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু ব্যায়ামের পদ্ধতি জানাতে যাচ্ছি, যেগুলো চেষ্টা করে আপনি ক্রমবর্ধমান ওজন অনেকাংশে কমাতে পারবেন।

চেয়ারে বসেও ওজন কমানো যায়, এই পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করে দেখুন

ব্যস্ত জীবনে স্বাস্থ্যের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেওয়া সাধারণত সবার জন্যই কঠিন।কাজ এবং দায়িত্বের বোঝা আমাদের ফিটনেসের যত্ন নিতে সমস্যা তৈরি করে।কিন্তু একটি বর্ধিত পেট ভাল দেখায় না, কারণ এটি পুরো চেহারা নষ্ট করে দেয়। স্থূলতা এমন একটি রোগ যার কারণে শরীরে নানা রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ওজন বৃদ্ধির মতো রোগগুলি এখন সাধারণ হয়ে উঠেছে তাদের ঘটনার পিছনে অন্যতম কারণ। দেখা গেছে তা কমানোর জন্য মানুষ অনেক চেষ্টা করলেও তা কমার নাম নেয় না।চেয়ারে বসে পেটের মেদ কমাতে পারলে কী করবেন?

এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু ব্যায়ামের পদ্ধতি জানাতে যাচ্ছি, যেগুলো চেষ্টা করে আপনি ক্রমবর্ধমান ওজন অনেকাংশে কমাতে পারবেন।তাদের সম্পর্কে জানুন…

ব্যায়াম নম্বর 1

এখানে আপনাকে ক্যাট কাউ নামের ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করতে হবে।এ জন্য একটু সামনের দিকে স্লাইড করে চেয়ারে বসুন এবং দুই হাত পায়ের ওপর রাখুন। এবার শরীর সোজা এবং কাঁধ পিছনে টানুন। এই সময়, বুক সামনে আনুন এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য এই ব্যায়াম করুন।

ব্যায়াম নম্বর 2

চেয়ারে বসার সময় আপনাকে টুইস্ট নামক একটি ব্যায়াম করতে হবে, যেখানে আপনাকে ডানে হাঁটু এবং শরীরকে বাম দিকে বাঁকতে হবে।শরীর মোচড় দিয়ে, সে প্রসারিত করতে সক্ষম হবে। আপনি বাড়িতে বা অফিস যে কোন জায়গায় এই ব্যায়াম করতে পারেন।

ব্যায়াম নম্বর 3

এখন আমরা আপনাকে হ্যাঙ্গিং বডি নামক একটি ব্যায়াম সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা সরাসরি চর্বি পোড়াতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। এতে চেয়ারে বসে চেয়ারের হাতল দুই হাতে ধরে রাখুন। এবার একটু উপরে উঠুন এবং এভাবে আপনার শরীরকে 90 ডিগ্রি কোণের মতো দেখাবে।এই ব্যায়ামটি দিনে দুই থেকে তিনবার অন্তত 10 মিনিটের জন্য করুন।

প্র ভ