হিমবাহের রোগীদের জন্য আরো বেশি চ্যালেঞ্জিং কারণ মরিচ বাতাসে জয়েন্টগুলোতে গুরুতর ব্যথা হয়। পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় ড্রপ দ্বারা আনা বায়োমেট্রিক চাপে আকস্মিক ড্রপটি গর্ভধারণের শিকার ব্যক্তিদের জন্য অস্বস্তিকে উকিল করতে পারে। তাপমাত্রা ড্রপ হিসাবে, capillaries সংকীর্ণ এবং কঠোরতা এবং যৌথ ফুসকুড়ি কারণ। ঠান্ডা বাতাস হাত ও পায়ে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে এবং শরীরের মধ্যে ভিটামিন ডি কম স্তরের হ্রাস পায়, যার ফলে হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে দুর্বলতা সৃষ্টি হয়।
আর্থ্রাইটিস হল একটি সাধারণ জয়েন্টের সমস্যা যা এক বা একাধিক জয়েন্টে ব্যথা, ফোলাভাব এবং কোমলতা সৃষ্টি করে। এটি যে কোনও বয়সে বিকাশ করতে পারে। যাইহোক, যাদের বাতের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে বা পূর্ববর্তী জয়েন্টে আঘাত এবং স্থূলতায় ভুগছেন তাদের বাতের অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার ঝুঁকি বেশি।
এখানে আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ সতর্কীকরণ চিহ্নগুলি আপনার জানা দরকার এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস যা আপনি গুরুতর জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধ করতে অনুসরণ করতে পারেন।
সকালের কঠোরতা
এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে শরীরের শক্ত হওয়া বাত সন্দেহের লক্ষণ, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠলে বা চেয়ারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর।
অবিরাম ব্যথা
আর্থ্রাইটিস ব্যথা অবিরাম হতে পারে বা আসতে পারে এবং যেতে পারে। ব্যথা শরীরের এক অংশে বা বিভিন্ন অংশে হতে পারে, এমনকি যখন আপনি নড়াচড়া করছেন বা বিশ্রাম করছেন।
প্রদাহ এবং ফোলা
আর্থ্রাইটিস প্রধানত জয়েন্টগুলোতে ফোলা এবং প্রদাহের সাথে যুক্ত। আক্রান্ত অংশের ত্বক লাল হয়ে ফুলে যেতে পারে বা গরম অনুভব করতে পারে। যদি ফোলা ৩ দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
উঠতে অসুবিধা হচ্ছে
যদি ব্যথা এত বেশি হয় যে আপনার বিছানা বা চেয়ার থেকে উঠতে আপনার কষ্ট হয়, তাহলে এটি আপনার জয়েন্টগুলোতে আর্থ্রাইটিস হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
শীতকালে তীব্র জয়েন্টে ব্যথা প্রতিরোধে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
সক্রিয় থাকুন এবং নড়াচড়া চালিয়ে যান, হাঁটাহাঁটি করুন বা কিছু দৈনন্দিন রুটিন ক্রিয়াকলাপ করুন।
আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখুন, জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার হাত উলের গ্লাভস দিয়ে এবং পায়ে মোজা এবং স্টকিংস দিয়ে ঢেকে রাখুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন, আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা প্রস্তাবিত ব্যায়াম করুন।
হাইড্রেটেড থাকুন, এক কাপ গরম চা পান করুন বা এক বাটি স্যুপ খান।
আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা নিরীক্ষণ করুন, বাইরে কিছু সময় কাটান এবং প্রাকৃতিক সূর্যের আলো নিন।
পেশী ব্যথা কমাতে প্রভাবিত জয়েন্টগুলির চারপাশে ম্যাসাজ করুন।
No comments:
Post a Comment