ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ
তৃষ্ণার্ত হওয়া প্রায়শই প্রস্রাব কমে যাওয়া গাঢ় হলুদ বা তীব্র গন্ধযুক্ত প্রস্রাব হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং মুখের ধড়ফড়ানি।
লেবু
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লেবুপান খাবার হজমে সাহায্য করে। এছাড়াও, আপনার শরীর ভিটামিন সি এর একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ পায় এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে। লেবু পটাসিয়ামের একটি বড় উৎস যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
শসা
মিহি করে কাটা শসা জলে মিশিয়ে নিতে পারেন। এটি আপনাকে দ্বিগুণ উপকার করবে, কারণ শসাতে 90 শতাংশের বেশি জল রয়েছে এবং এটি আপনাকে ওজন কমাতেও সহায়তা করে। শসা ফাইবারের একটি বড় উৎস, যা হজম ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
পুদিনা
পুদিনায় মেন্থল থাকে যা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম নিয়ন্ত্রণ করে। পেটে ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে পুদিনা তাদের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
তরমুজ
তরমুজেও প্রচুর জল থাকে এবং এর টুকরো সাধারণ জলে রাখলে এর স্বাদ মিষ্টি হয়।
জল খাওয়া বাড়ানোর উপায়
আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি যুক্ত করে আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন।
ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে এক গ্লাস জল পান করুন। প্রতিবার আপনার কজে ফেরার সময় এক গ্লাস জল পান করুন। প্রতি বৈঠকের আগে এক গ্লাস জল পান করুন। রাতে ঘুমানোর আগে, স্নানের আগে এক গ্লাস জল পান করুন।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment