ফুট ড্রপের সমস্যা এড়াবেন কী করে?

 

ফুট ড্রপের সমস্যা এড়াবেন কী করে?

দিক্সা দাস, ২৮ এপ্রিল: পায়ের আঙুল তুলতে না পারার অবস্থাকে ফুট ড্রপ বলে। যখন এই সমস্যা দেখা দেয়, তখন ব্যক্তির হাঁটতে অসুবিধা হয়। পায়ের আঙুল বা বুড়ো আঙুল টেনে হাঁটতে হয়। পায়ের ড্রপকে রোগ বলে ভুল করবেন না। পেশী বা স্নায়ুতে সমস্যার কারণে ফুট ড্রপের লক্ষণ দেখা যায়। সঠিক চিকিৎসায় এই সমস্যাও সেরে যায়। আপনারও যদি স্নায়ু সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, তাহলে ফুট ড্রপের লক্ষণগুলি বিরক্তিকর হতে পারে। পায়ের পাতা ঝরে পড়লে পায়ের আঙ্গুলগুলো অসাড় হয়ে যেতে পারে। একদিকে অতিরিক্ত কাত হওয়া, হাঁটার সময় ঝাঁকুনি, পা বাঁকানো, হাঁটার সময় ব্যথা এবং সাপোর্ট ছাড়া দাঁড়াতে না পারা ইত্যাদি উপসর্গও দেখা যায়। এই লক্ষণগুলি এড়াতে, আপনি নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি চেষ্টা করতে পারেন। এই বিষয়ে আরও ভাল তথ্যের জন্য, আমরা ডাঃ সীমা যাদব, এমডি চিকিত্সক, কেয়ার ইনস্টিটিউট অফ লাইফ সায়েন্সেস, লখনউ-এর সাথে কথা বলেছি।

 1. দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়াবেন না

 যারা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন তাদের পা ঝরার সমস্যা হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে পেরোনিয়াল শিরায় চাপ পড়ে। এই স্নায়ুর উপর চাপের কারণে, পা ঝরার লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। এর সাথে, আপনার পিছলে যাওয়া বা পড়ে যাওয়া এড়ানো উচিত। পড়ে যাওয়ার অবস্থায়ও শিরায় চাপের কারণে এই সমস্যা হতে পারে।

 

 2. ওয়ার্কআউট এবং স্ট্রেচিং

পায়ের পেশি শক্ত হলে পায়ের পাতা ঝরার সমস্যা এড়ানো যায়। পায়ের পেশী মজবুত করতে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। এতে পায়ের পেশিতে শক্তি আসবে, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ব্যায়াম করলে পায়ের চাপ কমবে এবং স্নায়ুর সমস্যা এড়াতে পারবেন।

 3. বায়বীয় ব্যায়াম

 পায়ের ড্রপ এড়াতে আপনার অ্যারোবিক ব্যায়াম করা উচিত। অ্যারোবিক ব্যায়াম স্নায়ুর শক্তির জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি শিরায় রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এ ছাড়া অ্যারোবিকসের সাহায্যে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনগুলো শরীরে ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে। আপনি যদি প্রতিদিন 20 থেকে 30 মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন।

 4. বাদাম এবং রসুন খাওয়া

 ফুট ড্রপের সমস্যা এড়াতে স্নায়ুকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন। বাদামের স্বাদ গরম। শিরার বাধা দূর করতে বাদাম, আখরোট, কিশমিশ খাওয়া উপকারী। এটি দুধের সাথে খাওয়া যেতে পারে। দুধের সঙ্গে রসুন খেলে শরীরের বন্ধ শিরাগুলোও খুলে যায়। আপনার খাদ্যতালিকায় এই স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি পায়ের শক্তি বাড়িয়ে ফুট ড্রপ এড়াতে পারেন। পায়ের আঙুল দুর্বল হয়ে পড়লে বা পায়ের আঙুল নাড়াতে সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।