একটি অত্যন্ত মানসিক ব্যক্তি হচ্ছে অগত্যা আপনি সব সময় দু: খিত মানে না মানে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি "পাগল" বা সবকিছু অতিরঞ্জিত করেন।
যাইহোক, আপনি সাধারণ ব্যক্তির চেয়ে জিনিসগুলি আরও তীব্রভাবে অনুভব করেন।
এত সহজে কাঁদো কেন? ঠিক আছে, এর সংক্ষিপ্ত উত্তর হল আপনি অন্যদের চেয়ে গভীর স্তরে আবেগ অনুভব করতে এবং অনুভব করতে সক্ষম।
আবেগপ্রবণ ব্যক্তি বলতে কী বোঝায়?
অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিরা অন্যরা যা "অস্বাভাবিক" বা তারা বোঝে না এমন কিছু বুঝতে পারে তার পিছনে বোধগম্যতা এবং যুক্তি প্রদান করে।
যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক প্রতিক্রিয়ার জন্য সত্যিই কোন ভিত্তিরেখা নেই। তাই যখন একজন ব্যক্তি আপনার আচরণকে "খুব" আবেগপ্রবণ বলে মনে করতে পারে, অন্য একজন ব্যক্তি এমনকি আপনার মানসিক আচরণকে নিবন্ধন নাও করতে পারে।
১১টি কারণ কেন আপনি এত আবেগপ্রবণ
১. জেনেটিক্স
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু নির্দিষ্ট আবেগের প্রতি মানুষের জিনগত স্বভাব থাকে। তাই আপনি যদি দেখে থাকেন যে আপনার মা বা বাবার মতো পরিবারের কোনো সদস্যের আবেগ বেড়েছে, তাহলে আপনার অনুভূতির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।
২. ঘুমের অভাব
২০১০ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব আপনাকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।
৩. উদ্বেগজনিত ব্যাধি
স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষণা থেকে জানা যায় যে যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে তাদের নেতিবাচক আবেগের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয় এবং তারা কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সক্ষম হয় না।
এর মানে হল যে আপনার এমন কিছুর প্রতি একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যা অগত্যা নিশ্চিত করে না।
৪. পদার্থ অপব্যবহার
আবেগগত নিয়ন্ত্রণ এবং পদার্থের অপব্যবহার হাতে-কলমে যায় এবং একটি বাজে চক্র তৈরি করে।
একটি ২০১৪ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র আবেগকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতাই পদার্থের অপব্যবহারের দিকে পরিচালিত করতে পারে না, তবে দীর্ঘমেয়াদী পদার্থের অপব্যবহারের ফলে মানসিক অস্থিরতাও হতে পারে।
৫. কিছু ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
কিছু ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, যেমন বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, সঠিক মানসিক নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
৬. একজন অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হওয়া
অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিরা আবেগগুলিকে ভিন্নভাবে প্রক্রিয়া করেন যারা নন এবং প্রায়শই জিনিসগুলি আরও গভীরভাবে অনুভব করেন।
৭. একটি খারাপ খাদ্য খাওয়া
আপনি যা খান তা আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে, ভাল এবং খারাপ উভয়ই। আপনি যদি অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ বোধ করেন তবে এটি আপনার খাদ্যের কারণে হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে গ্লাইসেমিক সূচক বেশি থাকে এমন ডায়েট খাওয়া হতাশার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি উদাহরণ কার্বোহাইড্রেট হবে।
৮. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব
শারীরিক ব্যায়ামের আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে এবং নিয়মিত ব্যায়াম এবং নড়াচড়া থেকে বিরত থাকা আপনাকে আবেগপ্রবণ করে তুলতে পারে।
দুটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিনের ব্যায়াম ব্যায়াম না করার চেয়ে আবেগকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে: একটি ২০১৮ সালে এবং অন্যটি ২০১৭ সালে।
৯. স্ট্রেস
স্ট্রেস এমন কিছু যা সত্যিই আপনার শরীর এবং মনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। স্ট্রেস কাউকে খুব আবেগপ্রবণ করে তুলতে পারে এবং তাদের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি দ্বারা সম্পূর্ণভাবে অভিভূত বোধ করতে পারে।
২০১৮ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্ট্রেসের মাত্রা বেড়ে গেলে রাগ এবং বিষণ্নতার মতো নেতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি পায়।
১০. হরমোন
যে কেউ কখনও PMS-এর অভিজ্ঞতা পেয়েছেন বা গর্ভবতী হয়েছেন তারা জানেন যে হরমোন আপনার আবেগকে বন্য করে তুলতে পারে।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে একজন ব্যক্তি সব ধরনের আবেগ অনুভব করে। মহিলাদের (এবং পুরুষদের!) তাদের কর্টিসলের মাত্রায় ওঠানামা হতে পারে, যা মানসিক চাপ এবং ঘুমের বঞ্চনার কারণ হয়।
১২. বার্নআউট
ক্লান্তি এবং উদ্যমের অভাবের কারণে পুড়ে যাওয়া আপনি আবেগপ্রবণ হতে পারেন। এটি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রককে ব্যর্থ করে দেয় এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে দেয়।
আবেগপ্রবণ ব্যক্তি হওয়ার কিছু ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও, অন্যদের প্রতি সহানুভূতি অনুভব করার বিস্ময়কর সুবিধাও রয়েছে।
আবেগপ্রবণ ব্যক্তি হওয়ার ৯টি সুবিধা
১. তারা আরও গভীর এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলে
আবেগপ্রবণ ব্যক্তিদের উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা থাকে, যা তাদের আবেগ অনুভব করার এবং অন্যদের অনুভূতি বোঝার অনন্য ক্ষমতা দেয়, যা তাদের খুব পছন্দের করে তোলে। এটি তাদের সৎ এবং মহান বন্ধু করে তোলে।
৩. তারা তাদের নিজস্ব আবেগের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ
পৃথিবীতে এমন অনেক মানুষ আছে যারা আবেগকে চিহ্নিত করতে এবং বুঝতে পারে না যুক্তিবাদী অনুভূতি।
কেউ কেউ একজন ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর লোকদের একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করার জন্য দায়ী করতে পারে, যখন যারা অত্যন্ত আবেগপ্রবণ তারা কাউকে বা অন্য কিছুর উপর দোষ বা যুক্তি না দিয়ে তাদের অনুভূতি এবং আবেগ পরিচালনা করতে সক্ষম হয়।
৩. তারা সবসময় পরিবর্তনশীল
আবেগপ্রবণ লোকেরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন, এবং যদি তারা অনুভব করে যে কিছু বন্ধ আছে, তবে তারা যা পরিবর্তন করতে হবে তা পরিবর্তন করে। এটা তাদের জীবনের নির্দিষ্ট কিছু মানুষ বা এমনকি একটি নির্দিষ্ট খাবার হতে পারে।
এটি যাই হোক না কেন, অত্যন্ত আবেগপ্রবণ ব্যক্তিরা ভারসাম্য অনুভব করার জন্য তাদের যা প্রয়োজন তা পরিবর্তন করবে।
৪. তারা স্থায়ী হবে না
এই ব্যক্তিরা তাদের মূল্য এবং মূল্য জানেন। তারা জানে তারা টেবিলে কি নিয়ে আসে। তারা জানে তারা ঠিক কি চায় এবং তাদের দৃঢ় ইচ্ছা তাদের লাইনে রাখে।
৫. তারা সমালোচনামূলক চিন্তাবিদ
একজন আবেগপ্রবণ ব্যক্তির জন্য, তারা পরিস্থিতি বা সম্পর্ক হোক না কেন তা সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হয়। তারা সবকিছু বিশ্লেষণ করে এবং যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্ত নেয়।
৬. তারা তাদের অনুভূতিগুলিকে দমন করার পরিবর্তে প্রক্রিয়া করে
অনেক লোক দ্বন্দ্ব এড়াতে এবং তাদের অনুভূতিকে দমন করে যাতে তাদের বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে না হয়।
যারা অত্যন্ত আবেগপ্রবণ তারা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে খুব সচেতন এবং তারা যতটা তাদের দমন করতে চায়, তারা পারে না। পরিবর্তে, তারা সেগুলি প্রক্রিয়া করে এবং এগিয়ে যায়।
৭. তারা স্ব-সচেতন
যারা অত্যন্ত আবেগপ্রবণ তারা সাধারণত তাদের মৌখিক এবং অমৌখিক আচরণ সম্পর্কে স্ব-সচেতন। তারা মুখের অভিব্যক্তি এবং শরীরের ভাষা সম্পর্কে সচেতন। এর একটি কারণ হল তারা অন্য মানুষের আচরণ পড়তে এবং বুঝতে পারদর্শী।
৮. তারা কল্পনাপ্রবণ
তাদের স্বজ্ঞাততা এবং বিচরণশীল মনের কারণে, যারা অত্যন্ত আবেগপ্রবণ তাদের মধ্যে অন্বেষণ পছন্দ করার প্রবণতা রয়েছে এবং তারা দুঃসাহসিক। তারা বিভিন্ন জিনিস শিখতে এবং বুঝতে চায়।
৯. তারা ছোট জিনিসের জন্য একটি উপলব্ধি আছে
অত্যন্ত আবেগপ্রবণ লোকেরা অন্যের জন্য কাজ করতে অভ্যস্ত; তারা বিনিময়ে কিছু পাওয়ার আশা করে না। তারা তাদের হৃদয়ের উদারতা থেকে এটি করে কারণ এটি ভাল বোধ করে।
তাই যখন তারা একটি মিষ্টি টেক্সট বার্তা বা ছোট উপহার পায়, তখন তারা আনন্দিত হয়। অত্যন্ত সংবেদনশীল লোকদের খুশি রাখতে খুব বেশি কিছু লাগে না, কারণ তারা বস্তুবাদী জিনিসগুলির চেয়ে জীবনের ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করে।
আমি কিভাবে এত আবেগপ্রবণ হওয়া বন্ধ করব?
প্রথমে জানুন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা অনুভব করা ঠিক আছে। যদি আপনার মানসিক অবস্থা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত না করে, তবে তাদের দমন করার চেষ্টা করবেন না। অবদমিত আবেগগুলি অস্বাস্থ্যকর এবং আপনি আবেগগতভাবে অভিভূত বোধ করতে শুরু করলেই ভবিষ্যতে আরও সমস্যার দিকে নিয়ে যাবে।
পরিবর্তে, থেরাপি, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা, মেডিটেশন এবং আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে কীভাবে আপনার আবেগগুলিকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা শিখতে সময় নিন।
No comments:
Post a Comment