প্রায়ই দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়েন? অবিলম্বে সাবধান হোন

 

প্রায়শই আপনি লোকেদের এই কথা শুনেন যে রাতে ঘুম না হলে, আপনি সকালে উঠবেন না। হয়তো আপনি দেরী করে ১-২ টা পর্যন্ত জাগ্রত থাকার অভ্যাসও আছে এবং সকালে ৯-১০ পর্যন্ত আরামদায়কভাবে ঘুমাতে থাকেন। একই সময়ে, এমন কিছু লোক থাকবে যারা অফিস, ব্যবসা, কাজ, বা মজার জন্য সারা রাত জেগে থাকবে এবং দিনের মধ্যে তাদের ঘুম সম্পূর্ণ করবে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনটি ঘুমাতে আপনার রাতের ক্লান্তি মুছে ফেলবে, কিন্তু যদি আপনি তার অসুবিধা জানেন তবে আপনি আপনার ঘুম হারাবেন। প্রতিদিন ১০-২০ মিনিটের একটি নিদ্রা গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে, তবে দিনের বেলায় দীর্ঘসময় ঘুমানোর মাধ্যমে এই রাতের ক্ষতিপূরণ, ক্ষতিপূরণের চেয়ে ক্ষতি বেশি করতে পারে।

দিল্লির ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের পালমোনোলজি, ক্রিটিক্যাল কেয়ার অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিন বিভাগের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডাঃ এম এস কানওয়ার বলেছেন যে তার কাছে এমন অনেক রোগী আসে যারা ঘুম নিয়ে চিন্তিত। যার জীবনে টাকা-পয়সা, ঘর-সংসার সবকিছু ঠিক আছে কিন্তু শান্তির ঘুম নেই। এই ধরনের রোগীদের বারবার ব্যাখ্যা করা হয় যে, যুক্তরাজ্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বা ভারত, যে কোনও জায়গায় থাকুন তবে রাতে ঘুমান, দিনে নয়।

• ধীরে ধীরে ঘুম ভেঙ্গে যায়

ডাঃ কানওয়ার বলেন, যারা দিনের বেলা ঘুমান তাদের সবচেয়ে বড় ক্ষতি হল তাদের ঘুম ধীরে ধীরে কমে যায়। কিছুক্ষণ পর রাতে তার ঘুম চলে যায়। উদাহরণ স্বরূপ. আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে আপনি যখন গ্রামে থাকেন আপনি সর্বোচ্চ ৮-৯ টার মধ্যে ঘুমাতে যান, সমস্ত লাইট বন্ধ করুন এবং ১০ টা পর্যন্ত ঘুমান কিন্তু যত তাড়াতাড়ি দিল্লি, মুম্বাইয়ের মতো মেট্রো শহরে আপনি যখন মেট্রো সিটিগুলিতে পৌঁছান, তখন আপনি ১২-১ টার আগে ঘুমান না, আপনার ঘুম পুরোপুরি চলে যায় এবং আপনি ধীরে ধীরে এই সময়ে অভ্যস্ত হয়ে যান।

মেলাটোনিন দায়ী

ডাঃ কানওয়ার বলেছেন যে বিজ্ঞান নিশ্চিত করে যে সন্ধ্যায় অন্ধকার হওয়ার সাথে সাথে শরীরে মেলাটোনিন নামক একটি হরমোন তৈরি হয়। এই হরমোন আমাদের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে এবং আমাদের ঘুমের দিকে ঠেলে দেয়। রাতের অন্ধকারে, যখন এটি দ্রুত গঠিত হয়, দ্রুত ঘুম শুরু হয়। সেজন্য রাতে ঘুমানোর ইচ্ছা থাকে কিন্তু যারা ঘুম স্থগিত রেখে রাত জেগে থাকেন তাদের এই হরমোন তৈরির প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং এর ফলে ঘুম উড়তে শুরু করে। এমতাবস্থায়, কেউ যদি খুব অন্ধকার হওয়ার পরেও দিনের আলোতে ঘুমায়, তবে রাতের হারে তার শরীরে এই হরমোন তৈরি হয় না।

• নীল আলোর প্রভাবও দায়ী

মেলাটোনিন ছাড়াও আলো এবং বিশেষ করে নীল আলোর প্রভাব ঘুমকেও প্রভাবিত করে। রাতভর ফোন, টিভি, ল্যাপটপ, গ্যাজেট বা অন্য কোনো ধরনের নীল আলোতে থাকার পরও যদি মানুষ দিনের বেলায় আলোতে থাকে, তাহলে তা তার শরীরে ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে। এমন অবস্থায় দিনে ঘুমানোর পরও শরীর ও মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না এবং মাংসপেশি ও কোষের মেরামতও ঠিকমতো হয় না।

দিনে ঘুমালে এসব রোগ হয়

দিনের বেলা ঘুমানোর কারণে অনিদ্রা বা অনিদ্রা শুরু হতে পারে। ধীরে ধীরে এটি এতটা বেড়ে যেতে পারে যে আপনাকে হাসপাতালে ঘুরতে হতে পারে, এবং আপনাকে কৃত্রিমভাবে মেলাটোনিন তৈরি করার জন্য ওষুধ খেতে হতে পারে।

হতাশা, দুশ্চিন্তা, বিভ্রান্তি, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, কিছু বুঝতে অসুবিধা এবং মানসিক চাপ সাধারণ রোগ।

বিরক্তি এবং আচরণে পরিবর্তনের সম্ভাবনা রয়েছে

শরীর ক্লান্ত, নিরপেক্ষ, নিচু, এবং উৎসাহের অভাব থাকতে পারে। এটি অফিস বা বাড়ির সাথে থাকুন, আপনি সঠিকভাবে কোথাও কাজ করতে অক্ষম বোধ করবেন। দীর্ঘদিন ধরে দিনে ঘুমাচ্ছে এবং রাতে জেগে উঠতে পারে রক্তের চাপ, হৃদরোগ, এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। চোখে রোগ হতে পারে, দৃষ্টি দুর্বল হতে পারে।