শিশুদের নিদ্রাহীনতার কারন গুলি !

 

শিশুদের নিদ্রাহীনতার কারন গুলি !

দীক্ষা দাস, ২ মে: ঘুমের অভাব একটি রোগ যাকে ঘুমের ব্যাধি বলা হয়। ঘুমের ব্যাধি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নয়, শিশুদের মধ্যেও ঘটে। বিরক্তি, রাগ, সঠিকভাবে না খাওয়া, পেট সংক্রান্ত সমস্যা, অলসতার মতো সমস্যাগুলি ঘুমহীনতা বা অনিদ্রার সমস্যার কারণে সাধারণ বলে মনে করা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধির সমস্যা সনাক্ত করা খুব সাধারণ, তবে ছোট বাচ্চাদের ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি সনাক্ত করা একটু কঠিন হয়ে পড়ে। তাই আজকে আমরা শিশুদের ঘুমের ব্যাধির ৫টি উপসর্গ বলতে যাচ্ছি, যা বাবা-মায়ের একেবারেই উপেক্ষা করা উচিত নয়।

 শিশুদের নিদ্রাহীনতার লক্ষণ ও উপসর্গ -

 শিশুদের ঘুমের সমস্যা বা ঘুমের সমস্যা যেকোনো বয়সেই দেখা যায়। এই সমস্যা ৬ মাস থেকে বয়ঃসন্ধিকাল পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। শিশুদের মধ্যে অনিদ্রার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

রাতে ঘন ঘন জেগে ওঠার পর আবার ঘুমাতে সমস্যা হয়।

 দিনের বেলায় 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে বেশ কয়েকটি ঘুমানো।

 খেলার পরিবর্তে চুপচাপ বসে থাকুন।

 নিয়মিত খাদ্য গ্রহণ হ্রাস।

 সব সময় অলস বোধ করা।

 ছোটখাটো বিষয়ে রাগ এবং বিরক্ত বোধ করা।

দুঃস্বপ্ন: অনেক সময় দুঃস্বপ্নের কারণে ঘুম না আসার সমস্যা হতে পারে। আপনার সন্তান যদি ছোট হয় এবং টিভি, মোবাইল বা ল্যাপটপে ভিডিও দেখে, তাহলে হয়তো এসব কারণেই দুঃস্বপ্ন আসছে। তাই ঘুমানোর আগে বা সারাদিন আপনার শিশু মোবাইল ও টিভিতে কী দেখছে সেদিকে মনোযোগ দিন।

পরিবেশের কারণে: অনেক সময় আশেপাশের কোলাহল, গরম বা ঠান্ডার কারণেও শিশুদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে। বাচ্চাদের ঘুমানোর সময় খেয়াল রাখুন যেন চারপাশে সম্পূর্ণ শান্ত পরিবেশ থাকে। যে ঘরে শিশু ঘুমায় সেই ঘরে তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়া উচিত।

 ক্যাফেইন গ্রহণ: আজকের বাবা-মায়েরা খুব অল্প বয়স থেকেই বাচ্চাদের কোল্ড ড্রিংকস, এনার্জি ড্রিংকস, সোডা জাতীয় জিনিস দেওয়া শুরু করেন। কোল্ড ড্রিংকস, এনার্জি ড্রিংকসের মতো জিনিসে প্রচুর ক্যাফেইন পাওয়া যায়। যদি একটি ছোট শিশু এটি সেবন করে তবে ঘুমের সমস্যা হতে বাধ্য।

 ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: মৌসুমি রোগ, পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বাবা-মায়েরা ছোট বাচ্চাদেরও বেশি মাত্রায় ওষুধ দেওয়া শুরু করেন। অতিরিক্ত মাত্রায় ওষুধের কারণেও ঘুমহীনতা হতে পারে।

 কতটা ঘুম শিশুদের জন্য সঠিক?

 শিশুর সঠিক শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। শিশু কতটা ঘুমাবে তা নির্ভর করে তার বয়সের ওপর। 1 থেকে 2 মাস বয়সী শিশুরা 16 ঘন্টা ঘুম পায়, 2 মাস থেকে 1 বছর পর্যন্ত 12 থেকে 14 ঘন্টা ঘুমানো ভাল বলে মনে করা হয়। 3 থেকে 5 বছরের শিশুর জন্য 10 থেকে 12 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট বলে মনে করা হয়। 6 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের 9 থেকে 11 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন এবং 13 থেকে 16 বছরের 10 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট।