গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য সমস্যা সমন্ধে জেনে নিন
দীক্ষা দাস, ৫মে: গর্ভাবস্থা হল এমন একটি সময় যখন প্রতিটি মহিলা তাদের শরীরে পরিবর্তন অনুভব করে। এই পরিবর্তনগুলি শারীরবৃত্তীয় থেকে শারীরবৃত্তীয় থেকে মানসিক এবং শারীরিকও পরিবর্তিত হয়। একজন মহিলার শরীর এই ধরনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় কারণ এটি জরায়ুতে ভ্রূণকে লালন-পালন এবং মিটমাট করার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। শরীরে পরিবর্তনগুলি গর্ভধারণের পরপরই ঘটতে শুরু করে এবং পুরো শরীরে এর প্রভাব পড়ে। আমাদের লক্ষণগুলি জানা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ মহিলাদের স্বাভাবিক লক্ষণ এবং গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে জানা উচিত। গর্ভাবস্থার পরের সময়কালে, এই সমস্ত লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে শুরু করে তবে এটি কমতে কতটা সময় লাগে তাও ব্যক্তি থেকে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। গর্ভাবস্থার কারণে অস্বস্তির লক্ষণগুলিও ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। নীচে কিছু সাধারণ অস্বস্তি রয়েছে। কিন্তু প্রত্যেক পিতা-মাতার আলাদা আলাদা উপসর্গ থাকতে পারে বা একেবারেই নেই।
কেন মহিলারা গর্ভবতী হলে এই শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হন?
মর্নিং সিকনেস: গর্ভবতী মহিলাদের সকালের অসুস্থতা হয় মূলত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে যা তারা এর মধ্যে দিয়ে যায়।
পিঠে ব্যথা: যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তাদের শরীরের লিগামেন্টগুলি প্রসারিত এবং শিথিল হওয়ার মতো কিছু পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। শরীরকে শ্রমের জন্য প্রস্তুত করতে এটি ঘটে। মহিলারা তাদের পিঠ এবং শ্রোণীতে যে স্ট্রেন অনুভব করেন তা এই কারণে হয়। শরীরের ওজন বৃদ্ধির ফলেও পিঠে ব্যথা হতে পারে।
মূত্রাশয়ের সমস্যা: একজন মহিলার শরীরের ভ্রূণ প্রতিদিন বড় হয় এবং এটি অনেক জায়গা নেয়। শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলিও সেই অনুযায়ী স্থান সামঞ্জস্য করে কিন্তু বড় জরায়ু মূত্রাশয়ের উপর চাপ দিতে পারে এবং একজন মহিলার ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে।
লেগ ক্র্যাম্পস: গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে ক্র্যাম্পের কারণ একাধিক কারণ রয়েছে। তবে এর প্রধান কারণ হতে পারে, ভিটামিনের ঘাটতি , নিষ্ক্রিয় হওয়া বা খুব বেশি সক্রিয় হওয়া।
ভেরিকোজ ভেইনস: একজন গর্ভবতী মহিলা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্ত উৎপন্ন করে এবং এর ফলে রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়। তদুপরি, শরীরের অঙ্গ এবং অঙ্গগুলি বড় হওয়ার কারণে, এটি শিরাগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে ভ্যারিকোজ ভেইন সমস্যা হতে পারে।
যোনি স্রাব: একজন গর্ভবতী মহিলার যোনি নরম হয়ে যায় এবং অঞ্চলে এবং গর্ভাশয়ে সংক্রমণ প্রতিরোধে আরও কাজ করে, এটি আরও তরল নিঃসরণ ঘটায়। দ্বিতীয় কারণ হল প্রোজেস্টেরন হরমোন উৎপাদনের কারণে।
গর্ভাবস্থায় আরামদায়ক হওয়ার জন্য মহিলাদের জন্য টিপস
আপনি কি উপরে উল্লিখিত সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন? আপনার গর্ভাবস্থার সময় আপনি আরামদায়ক থাকতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে।
ক্যাফেইন এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য ও ক্লান্তি দূর করতে দিনে আট থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন।
অম্বল এড়াতে তাদের সাথে না খাওয়ার মধ্যে তরল পান করুন।
অতিরিক্ত খাবেন না কিন্তু নিজেও ক্ষুধার্ত হবেন না
ছোট এবং ঘন ঘন খাবার খান
আপনার শরীর যতক্ষণ চায় ততক্ষণ বিশ্রাম নিন। গর্ভাবস্থার সময় ক্লান্তিকর হতে পারে এবং বিশ্রাম প্রয়োজন।
হালকা ব্যায়াম ভালো এবং পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।
ঘুমানোর সময় একাধিক বালিশ ব্যবহার করুন এবং সর্বদা আপনার পাশে ঘুমান।
বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না।
No comments:
Post a Comment