মহিলাদের নিজের স্বাস্থ্য সমন্ধে হতে হবে সচেতন! জেনে নিন কেনো
দীক্ষা দাস, ৩০মে: নারীদের জীবনে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত চ্যালেঞ্জও পুরুষদের তুলনায় বেশি। আর এর প্রধান কারণ হরমোনাল পরিবর্তন (Hormonal change in women)। বয়সের সাথে সাথে মহিলাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয়, তবে একবার পিরিয়ড শুরু হলে প্রতি মাসেও হরমোনের পরিবর্তন হয়। এ কারণে প্রায়ই নারীদের দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং পুষ্টির অভাবের মতো সমস্যায় পড়তে হয়।
শরীরের হরমোনের পরিবর্তন হজম থেকে শুরু করে শরীরে পুষ্টি শোষণ পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করে। এমতাবস্থায় যদি নারীদের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে একটুও অসাবধানতা দেখা যায়, তাহলে তাদের অসুস্থ হওয়া নিশ্চিত। এখন এখানে নারীদের জীবনে আরেকটি মোড় দেখা যাচ্ছে, তা হলো বেশিরভাগ নারীই তাদের স্বাস্থ্যকে প্রাধান্য দেন না। তাদের জন্য, স্বামী, সন্তান, সংসার, চাকরি এবং অন্যান্য গৃহস্থালির দায়িত্বের পরে, তাদের স্বাস্থ্য সবার আগে আসে। তবে, এই মনোভাব মহিলাদের জীবনে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জ বহুগুণ বাড়িয়ে দেয় এবং এমন একটি সমস্যা হল লিভারের ক্ষেত্রে।
1. শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব ৩০ বছর বয়সের পর মহিলাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি শুরু হয়। এটি একটি প্রাকৃতিক কারণ এবং তাই এটিকে কোনো অবস্থাতেই উপেক্ষা করা যায় না। আপনি শুধু নিজের যত্ন নিতে পারেন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন। ডায়েটে এমন জিনিস রাখুন, যা শরীরে ক্যালসিয়াম দেওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য প্রতিরোধও করে।
2. ভিটামিন-ডি এর অভাব
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে আপনা থেকেই ভিটামিন-ডি-এর মাত্রা কমে যায়। এটি ঘটে কারণ ক্যালসিয়াম ছাড়া শরীর ভিটামিন-ডি শোষণ এবং বজায় রাখতে পারে না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, পেশীগুলির উপর একটি খারাপ প্রভাব পড়ে এবং এর প্রথম প্রভাবটি কোমর ব্যথা বা লিভারের ব্যথার আকারে প্রদর্শিত হয়।
3. ভিটামিন বি 12 এর অভাব
লিভারে ব্যথার আরেকটি বড় কারণ হল শরীরে ভিটামিন বি 12 কমে যাওয়া। এমতাবস্থায় বিকাসুল নিতে হবে। কিন্তু এর জন্য আপনাকে জানতে হবে এই সমস্যাটি আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব, ভিটামিন-ডি-এর মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে নাকি ভিটামিন বি১২-এর অভাবে? এবং শুধুমাত্র ডাক্তার আপনাকে আপনার এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। তিনি আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা লিখবেন এবং কিছু পরিপূরক দেবেন। এগুলো সেবন করলে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে যাবেন।
No comments:
Post a Comment