জেনে নিন ক্লান্তি কাটানোর সহজ কিছু উপায়

 

জেনে নিন ক্লান্তি কাটানোর সহজ কিছু উপায়

দিক্সা দাস,২১জুন: আপনি যদি দীর্ঘ সময় বসে থাকেন এবং কাজ করেন, তাহলে আপনার কোমর এবং পা ক্লান্ত হতে বাধ্য। এটি মনের উপরও প্রভাব ফেলে। বাড়ি ফিরে মাত্র ২০ মিনিটের মধ্যে এই ক্লান্তির অনেকটা দূর করা যায়। তার জন্য আপনাকে মেঝেতে শুয়ে থাকতে হবে এবং দেয়ালের ওজনের সাথে আপনার পা উঁচু রাখতে হবে।

  এভাবে শুয়ে থাকলে শুধু ক্লান্তি নয়, শরীরের আরও অনেক উপকার হয়। তারা কি তা খুঁজে বের করুন।

  আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে পা ঝুলিয়ে কাজ করেন তাহলে আপনার পা ফুলে যেতে পারে। এভাবে পা উঁচু করে শুয়ে থাকলে সমস্যা কমে যায়। পায়ে রক্ত চলাচল ভালো হয়।

 এভাবে শুয়ে থাকলে বিপাকের হার বেড়ে যায়। পেটের চর্বির পরিমাণ কমায়।

  এটি মেরুদণ্ড এবং এর চারপাশের স্নায়ুগুলিকে শিথিল করে। তা ছাড়া, ফুসফুসের পেশীগুলিও কিছুটা শিথিল হয়। ফলে অক্সিজেন সঞ্চালনের হারও বেড়ে যায়।

  এভাবে শুয়ে থাকার ফলে মাথার রক্ত সঞ্চালনের হারও বেড়ে যায়। ঘুমও ভালো হয়।

  যারা উচুঁ হিলের জুতা পরেন তাদের প্রায়ই পায়ের তলায় ব্যথা হয়। এইভাবে শুয়ে থাকা সেই ব্যথা কমাতেও উপকারী হতে পারে।

  যাইহোক, এটা মনে রাখা জরুরী যে যাদের মেরুদন্ড, কোমর বা পায়ে আঘাত আছে, তারা যেন এভাবে শুয়ে না থাকে। এটি একটি সমস্যা হতে পারে।