সেলেব্রিটিদের থেকে নিন গ্রীষ্মের ব্যায়ামের অনুপ্রেরণা

 

সেলেব্রিটিদের থেকে নিন গ্রীষ্মের ব্যায়ামের অনুপ্রেরণা

দিক্সা দাস,১৭জুন: গ্রীষ্মকালে ঘামের কারণে এমনিতেই শরীর তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তার পর কড়া রোদ উঠে যায় সকাল সাতটা-সাড়ে সাতটা না বাজতেই। তাই ব্যায়াম করার আগ্রহটাও তৈরি হয় না সেই আর্থে। কিন্তু জানেন কি, গরমকালে যেহেতু আমরা মোটামুটি ঠিকঠাক খাওয়াদাওয়া করি, জলও বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়, তাই এ সময়েই ওজন কমার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি হয়? আর যদি আপনি জিম বা যোগার মতো ইন্ডোর এক্সারসাইজ় বেছে নেন বা ভোরবেলা অথবা বিকেলের পর সাঁতার কাটেন, তা হলে তো সব দিকই বজায় থাকবে!

 

যোগব্যায়াম: যাঁরা কখনও ব্যায়াম করেননি, তাঁদের শুরু করার জন্য যোগ অতি উত্তম পন্থা। যোগ ব্যায়ামের ফলে আপনি ধীরে ধীরে হয়ে উঠবেন ফ্লেক্সিবল, স্ট্রেচিংয়ের ফলে শরীরের প্রতি কোণে পৌঁছে যাবে অক্সিজেন। তার চেয়েও বড়ো কথা, অভিনেত্রী মিমি চক্রবর্তীর মতো স্রেফ একটি ম্যাটের সাহায্যেই আপনি নিজের ব্যায়ামের রুটিন সেরে ফেলতে পারবেন। ঘরের ভিতরে নিজের সুবিধেমতো সময়ে অভ্যেস করতে পারেন, তবে প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিয়ে তবেই ব্যায়াম করুন, না হলে চোট-আঘাত লাগার আশঙ্কা থেকেই যায়।জিম: জয়া এহসানের মতো আপনিও কি মেশিন নিয়ে ওয়ার্কআউটে স্বচ্ছন্দ? তা হলে বাড়ির কাছাকাছি কোনও জিমে ভর্তি হতে পারেন। জিমগুলি সাধারণত শীতাতপনিয়ন্ত্রিত হয়, তাই গরমের দরুন বাড়তি কোনও সমস্যার মুখোমুখি হবেন না। তবে যাই করুন না কেন, ট্রেনার পরামর্শ ছাড়া এক পা-ও এগোনো উচিত নয়। বিশেষ করে স্ট্রেংথ ট্রেনিং করছেন যাঁরা, তাঁরা ওজন তোলার আগে অবশ্যই প্রশিক্ষকের কথা অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন।

সাঁতার: সাঁতার গরমকালের জন্য অতি আরামদায়ক ব্যায়াম, ভোরে বা সন্ধের দিকে করার সুযোগ থাকলে তো কথাই নেই! মালাইকা অরোরার ফিটনেস প্রায় প্রবাদে পরিণত হয়েছে, তিনিও গ্রীষ্মকালে সাঁতারের মতো একটি ব্যায়ামের আশ্রয় নিতেই স্বচ্ছন্দবোধ করেন। সাঁতার কাটলে পুরো শরীরের ব্যায়াম হয়, শক্তিশালী হয়ে ওঠে আপনার ফুসফুস।