রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে হবে এই ভিটামিন
দিক্সা দাস, ৩ জুলাই: বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, যেকোনও সংক্রমণ দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে এ সময়। নিজেকে রক্ষা করতে হলে ভিটামিন ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। অবশ্যই এই ভিটামিনগুলি খেতে হবে।
ভিটামিন-স:
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ জন্য অবশ্যই ডায়েটে মৌসুমি সাইট্রাস ফল ও শাকসবজি খেতে হবে।
ভিটামিন-ডি:
শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব মানেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া। তাই ভিটামিন ডি সঠিক পরিমাণে থাকা প্রয়োজন।
জিঙ্ক:
দস্তা একটি খনিজ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করে। জিঙ্ক শরীরে লিম্ফোসাইটের সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ভিটামিন বি৬:
ভিটামিন বি৬ এর মধ্যে রয়েছে বায়োকেমিক্যাল নামক রাসায়নিক রয়েছে এটিও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
No comments:
Post a Comment