অতিরিক্ত স্থূলতার কমাবে এই যোগব্যায়াম

 

অতিরিক্ত স্থূলতার কমাবে এই যোগব্যায়াম

দিক্সা দাস,১৯ জুলাই: ঘরে বসে নিজেকে ফিট রাখতে, এই যোগাসন খুবই জরুরী। অনেকেরই যোগব্যায়াম করার ইচ্ছা থাকে, কিন্তু তাদের মোটা শরীরের কারণে তারা যোগব্যায়াম করতে পারে না, তাদের জন্য এই ব্যায়াম করবে সাহায্য 

সাইকেল চালানো:

 ছোট শিশুরা শুয়ে পা দিয়ে যেভাবে সাইকেল চালায়, ঠিক সেভাবে এই আসনটি করতে হবে, এতে পিঠ এবং এর নীচের অংশগুলিকে শক্তিশালী হবে ও হাড়গুলিও বেশ শক্তিশালী হবে।

  এটি করার জন্য, দু পা এক লাইনে রেখে দু হাতের তালু মাটিতে রাখুন, এখন ডান পায়ের হাঁটু বাঁকিয়ে বুকের কাছে এনে, সেইসাথে বাম পা ৬০ ডিগ্রী মাটি থেকে তুলে হাঁটু সোজা রেখে, দু পা সাইকেলের প্যাডেলের মতো ঘোরান, প্রায় ৩০ সেকেন্ড ধরে এই আসনটি ৪ বার করুন।

 ধনুরাসন:

এই আসন যা শুধু স্থূলতা কমায় না, পাশাপাশি হাত ও পাকেও শক্তিশালী করে, এই আসনটি করলে পেট নমনীয় হয় এবং মেদ কমে।

উৎকটাসন-:

উৎকটাসন করলে নিতম্ব, মেরুদণ্ড এবং বুকের পেশীগুলি একটি ভাল প্রসারিত হয়, ধড় এবং নীচের দিকে পিছনে, পা, হাঁটু, গোড়ালি এবং উরুর পেশীগুলি টোনড হয়, নিয়মিত অনুশীলন শরীরে স্থিতিশীলতা আনে।