করোনার মহামারী চলাকালীন সুস্থ থাকার জন্য শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা জরুরী। চিকিৎসকরা করোনার ভাইরাস সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য অনাক্রম্যতা জোরদার করার পরামর্শ দেন। তাই ডায়েটে বেশি করে ভিটামিন-সি যুক্ত জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, প্রতিদিন ডিকোশন পান করুন। এটি পরিবর্তিত ঋতুতে সংক্রামিত রোগগুলির ঝুঁকিও হ্রাস করে। বিশেষ করে করোনার ভাইরাসের বিপজ্জনক ডেল্টা প্লাস রূপ থেকে রক্ষা পেতে স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন। এর জন্য, ডায়েটে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। এ ছাড়াও প্রতিদিন যোগা ও ব্যায়াম করুন। আপনি যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে চান তবে অবশ্যই এই জিনিসগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন-
ভিটামিন সি :
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি সংক্রমণকে অগ্রগতি হতে বাধা দেয়। এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরকে সহায়তা করে। ভিটামিন-সি বিভিন্ন ধরণের ফল এবং সবজিতে পাওয়া যায়। আপনি আপনার ডায়েটে পালং শাক, ক্যাল, স্ট্রবেরি, লিচি, পেঁপে, পেয়ারা, লেবু এবং সাইট্রাস ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ভিটামিন এ :
বিশেষজ্ঞদের মতে ভিটামিন-এ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি দুটি রূপে পাওয়া যায়। এটি মাংস এবং সবজিতে পাওয়া যায়। আপনি যদি নন-ভেজ খান তবে মাংসকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। একই সাথে, ভেজ পছন্দ করেন এমন লোকেরা ডায়েটে আলু, মিষ্টি আলু, গাজর এবং হলুদ বর্ণের ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ভিটামিন ডি :
ভিটামিন-ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক প্রমাণ করে। এটি উভয় ফর্ম নেওয়া যেতে পারে। এই জন্য, সকালে রোদ পোহানো যেতে পারে। ভিটামিন ডি দাঁত এবং হাড়কে মজবুত করে। এর জন্য ডায়েটে পনির, টুনা, স্যামন, ফিশ ডিমের কুসুম এবং মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করুন।
No comments:
Post a Comment