স্থূলতা আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর অনেক কারণ আছে। ভুল খাদ্যাভ্যাস, খারাপ রুটিন এবং মানসিক চাপ তাদের মধ্যে প্রধান। ব্যক্তি ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে সব ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করে। বেশি জল খান আর কম খাবার খান এবং ওয়ার্ক আউটও করুন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে রাতে ঘুমের সময় ওজন পরিবর্তন হতে পারে। এটা শুনতে বিস্ময়কর, কিন্তু একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে সঠিক ঘুমের মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
একটি গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে থাকেন, আপনি ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এর প্রধান কারণ হচ্ছে আপনি যদি সন্ধ্যায় তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি কম ডায়েট নেন। রাতে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি অনেকবার খেয়ে থাকেন। এছাড়াও এটা ঘটে যারা গভীর রাতে জলখাবার খায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি বৃদ্ধি এড়াতে পারেন।
এর জন্য, বিশেষজ্ঞরা দুটি দলের উপর গবেষণা করেন। এতে একটি দলকে সন্ধ্যায় ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও অন্য দলকে রাতে থাকার অনুমতি দেওয়া হয়। প্রথম দলকে সরাসরি ৮ ঘন্টার জন্য খাবার না নেওয়ার জন্য একটি নির্দেশিকা ও দেওয়া হয়।
১৬ সপ্তাহ পরে, ফলাফল খুব বিস্ময়কর ছিল, দলের সদস্যদের ওজন যারা সন্ধ্যায় ঘুমিয়েছিল ৩.৫ শতাংশ কমে গেছে। যদিও অন্য দলের সদস্যদের ওজন কমানো হয়নি। আমাদের ঘুমের ধরনের উপর বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং আমাদের জীবনে এটা গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত।
No comments:
Post a Comment