করোনার দ্বিতীয় তরঙ্গটি প্রথমটির চেয়ে বেশি বিপজ্জনক। যার কারণে লক্ষ লক্ষ মানুষ সংক্রামিত হচ্ছে এবং শরীরে অক্সিজেনের অভাবে হাজার হাজার মানুষ প্রাণ হারাচ্ছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের যত্ন নিন এবং এই বিপজ্জনক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। বেশ কয়েকটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, করোনা প্রতিরোধ করার জন্য আপনার অনাক্রম্যতা যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া উচিত। যাতে কোনও সংক্রামক রোগ আপনাকে শিকার করতে না পারে।
কম অনাক্রম্যতা কেবল অ্যাওরানয়, অন্যান্য অনেক সংক্রামক রোগের কারণ হতে পারে। তারা অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির ব্যবস্থা গ্রহণ করে। ভারত সরকারকে দেওয়া এক টুইটবার্তায় তিনি ব্যাখ্যা করেন, করোনা র সময়কালে বাড়িতে থেকে আর কীভাবে স্বাভাবিকভাবেই তাঁর অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানুন।
বাড়িতে ইমিউনিটি বাড়ান -
-> করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত রোগীদের সর্বাধিক ফল, শাক সবজি খাওয়া উচিত। এটি পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াবে।
-> রাগি, ওটস ইত্যাদি পুরো শস্য জাতীয় খাবার খান। চিকেন, মাছ, ডিম, পনির, সয়া, বাদাম এবং বীজের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
-> ড্রাই ফ্রুট যেমন আখরোট, কাঠবাদাম, অলিভ অয়েল, সর্ষের তেলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
-> প্রতিদিন যোগব্যায়ামের সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
-> ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করুন যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।
-> উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট খান। যার ৭০টি অ্যান্টি-কোকো রয়েছে।
-> অনাক্রম্যতা বাড়াতে দিনে একবার হলুদ দুধ নিন।
-> করোনা অনেক রোগীর মুখের স্বাদ এবং গন্ধ হারায়। এই ক্ষেত্রে, আপনার নরম খাবার অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত। একই সঙ্গে, আপনি চাইলে আপনার খাবারে আমচুর যোগ করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment