করোনা ভাইরাসের দ্বিতীয় তরঙ্গ সবাইকে হতবাক করেছে। এই ভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও দুর্বলতা এবং ক্লান্তির আরও সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। আপনি যদি কোভিড পজিটিভ হন এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে কী খাবেন তা বিবেচনা করে, ভারত সরকারের পক্ষ থেকে একটি টুইট শেয়ার করা হয়েছে। এটি মাইল পরিকল্পনা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। করোনার পরেও ক্লান্তি দূর করতে এটি কার্যকর।
এর জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রমও করতে হবে না। রান্নাঘরে সবকিছু প্রায় উপস্থিত। করোনা কাটিয়ে ওঠার পরেও যদি আপনি দুর্বলতা এবং ক্লান্তিতে ভুগছেন, তাহলে আপনার খাবারের পরিকল্পনায় এই ৫টি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।
১. ভেজানো কাঠবাদাম এবং কিশমিশ দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। বাদামে প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং কিশমিশ শরীরে আয়রন দেয়।
২. সকালের জল খাবারে দোসা বা খিচুড়ি গ্রহণ করুন।
৩. দুপুরের খাবারের জন্য গুড় ও ঘি খান। আপনি এটি রুটি দিয়ে খেতে পারেন।
৪. রাতের খাবারের জন্য সাধারণ খিচুড়ি খান, কারণ এতে অনেক পুষ্টি রয়েছে এবং এটি হালকা এবং ভাল ঘুমও সরবরাহ করে।
৫. নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই জল ছাড়াও বাড়িতে তৈরি লেবুর রস (লেমোনেড জুস) এবং ঘোল খান।
No comments:
Post a Comment