ভাস্কুলার পরিশোধন প্রাণায়াম
নাড়ি শুদ্ধিকরণ এবং শক্তিশালীকরণের সাথে, শুদ্ধিকরণ অন্যান্য অঙ্গগুলিতে সঞ্চারিত হয়। নাড়ির সংশ্লেষ এবং অ্যানোলোম-প্রতিশব্দগুলির মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই। দূষিত পরিবেশের কারণে বর্তমানে প্রাণায়াম অনুশীলন আমাদের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি সূর্যোদয়ের সময় অনুশীলন করুন।
পদ্ধতি
- যে কোনও সুখাসনে বসে কোমর সোজা করে চোখ বন্ধ করুন। ডান হাতের থাম্ব দিয়ে ডান নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন এবং পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ুন।
-এবার বাম নাকের মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলুন, তৃতীয় আঙুলের সাহায্যে বাম নাসারিকাও বন্ধ করুন এবং অভ্যন্তরীণ কুম্ভক করুন। প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে যতক্ষণ পারেন এটি করুন।
-তারপরে ডান থাম্বটি সরান এবং শ্বাস আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন (রেচক)। ১-২ মিনিটের জন্য বাহ্যিক কুম্ভক করুন।
- তারপরে ডান নাসিকা থেকে আঙুলটি সরিয়ে নিঃশ্বাস বন্ধ করুন, তারপরে এটি বাম থেকে আস্তে আস্তে সরান। এটি ৫ থেকে ৭ বার করুন। তারপরে ধীরে ধীরে এর সংখ্যা বাড়িয়ে দিন।
উপকার :
এটি সকল ধরণের নার্ভকে স্বাস্থ্য উপকারের পাশাপাশি চোখের আলো বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে। অনিদ্রায় এর একটি বিশাল সুবিধা আছে। এটি স্ট্রেস হ্রাস করে মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে এবং ব্যক্তির মধ্যে ইতিবাচক শক্তি বিকাশ করে। প্রত্যেক ব্যক্তি এই প্রাণায়াম করতে পারেন। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করার চিন্তা করুন।
No comments:
Post a Comment