পরিধানযোগ্য ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি এই বছর অনেক ক্রিসমাস কেনাকাটার তালিকায় থাকবে, একটি বিস্তৃত পরিসরের ডিভাইস (এবং ক্রমবর্ধমান বৈশিষ্ট্যগুলির একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যা) শুধুমাত্র উত্সব মরসুমের জন্য বাজারে আসবে৷ কিন্তু তারা কতটা কার্যকর তা নিয়ে সর্বশেষ গবেষণা কী বলে?
* ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি প্রচলিত: বর্তমানে, প্রায় পাঁচজনের মধ্যে একজন অস্ট্রেলিয়ান এই পরিধানযোগ্যগুলির একটির মালিক এবং প্রায় এক চতুর্থাংশ তাদের কার্যকলাপের মাত্রা এবং স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য একটি মোবাইল অ্যাপ বা ওয়েবসাইট ব্যবহার করে৷ এবং আগামী পাঁচ বছরে বিক্রয় বৃদ্ধির পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে। বাজারের ল্যান্ডস্কেপ দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে। বছরের পর বছর ধরে, Fitbit এবং Garmin ছিল বাজারের নেতা। কিন্তু অস্ট্রেলিয়ানরা এখন অ্যাপল ঘড়ির (পরিধানযোগ্য ট্র্যাকারের মালিক ৪৩ শতাংশ লোক ব্যবহার করে) ফিটবিটের (৩৫ শতাংশ) চেয়ে এবং গারমিনের (১৩ শতাংশ) তুলনায় স্যামসাং ঘড়ির (১৬ শতাংশ) পক্ষে।
* এখনও অবধি ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি বেশিরভাগই অল্পবয়সী লোকেরা গ্রহণ করেছে: প্রায় ২০-৪০ বছর বয়সী চারজনের মধ্যে একজন অস্ট্রেলিয়ান একটি ব্যবহার করে, ৬০ বা তার বেশি বয়সী দশজনের মধ্যে একজনের তুলনায়। যাইহোক, নির্মাতারা এটিকে পরিবর্তন করার মিশনে রয়েছে, এমন বৈশিষ্ট্য যুক্ত করে যা ব্যবহারকারীদের কেবল তাদের ফিটনেস ক্রিয়াকলাপই নয়, তাদের স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিও পর্যবেক্ষণ করতে দেয়৷
উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত নেতৃস্থানীয় নির্মাতাদের সাম্প্রতিক পরিধানযোগ্য মডেলগুলি অনেকগুলি মেডিকেল মেট্রিক্স পরিমাপ করার দাবি করে, যেমন রক্তচাপ, শরীরের চর্বির মাত্রা, আপনার রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ, আপনার হৃদযন্ত্রের কার্যকলাপ এবং এমনকি আপনি কখন গ্রহণ করেছেন তা সনাক্ত করে পড়ুন (একটি বৈশিষ্ট্য সহ যা আপনাকে সাহায্যের জন্য কল করতে দেয়)।
* পরিধানযোগ্য জিনিসগুলি মৌলিক বিষয়গুলি সঠিকভাবে পায়: প্রথমত, অনেকগুলি অধ্যয়ন পরিধানযোগ্য ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির নির্ভুলতার উপর নজর দিয়েছে শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত পরিমাপের জন্য, যার মধ্যে ধাপের সংখ্যা, হৃদস্পন্দন এবং পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা রয়েছে৷ তারা দেখায় যে ধাপের সংখ্যা সাধারণত অত্যন্ত নির্ভুল, যখন হার্টের হার এবং ক্যালোরি পোড়ানো যুক্তিসঙ্গতভাবে সঠিক।
অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা যখন একই সময়ে দুটি ভিন্ন অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার পরেন, তখন ধাপের সংখ্যা, ক্রিয়াকলাপের মিনিট এবং পোড়ানো ক্যালোরিগুলি ঠিক একই রকম হয় না, তবে তারা সম্পর্কযুক্ত।
অর্থাৎ, যখন একটি উপরে যায় তখন অন্যটিও করে এবং এর বিপরীতে। এটি পরামর্শ দেয় যে তারা সাধারণত একই তথ্য ক্যাপচার করছে, যদিও সামান্য ভিন্ন সংবেদনশীলতা রয়েছে। ঘুম ট্র্যাকিং জন্য প্রমাণ একটি সামান্য patchier হয়। পরিধানযোগ্য জিনিসগুলি শোবার সময়, জেগে ওঠার সময় এবং সামগ্রিক ঘুমের সময়কাল সনাক্ত করতে বেশ ভাল। কিন্তু ঘুমের "পর্যায়গুলি" - যেমন REM ঘুমের মতো আরও প্রযুক্তিগত মেট্রিক্সের জন্য অনুমান - পলিসমনোগ্রাফি দ্বারা নেওয়া মেডিকেল-গ্রেড পরিমাপের সাথে বিয়ে করবেন না।
* কখনও কখনও পরিধানযোগ্য জিনিসগুলি মৌলিক বিষয়গুলির বাইরে চলে যায়: নিউ ইংল্যান্ড মেডিকেল জার্নালে রিপোর্ট করা একটি ২০২৯ অ্যাপল-স্পন্সর সমীক্ষায়, ৪১৯,২৯৭ জন অংশগ্রহণকারীরা অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন ছাড়াই একটি অ্যাপল ঘড়ি পরেছিলেন৷ গবেষণা চলাকালীন, তাদের মধ্যে ২,১৬১ জন একটি অনিয়মিত নাড়ির বিজ্ঞপ্তি পেয়েছেন, যার মধ্যে ৮৪% পরবর্তীতে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন (একটি অনিয়মিত এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন) আছে বলে নিশ্চিত করা হয়েছিল।
এটি একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা যার জন্য স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন। একটি সম্ভাব্য অজ্ঞাত কার্ডিয়াক অবস্থা সম্পর্কে ব্যবহারকারীদের সতর্ক করার ক্ষমতা অত্যন্ত উপকারী বলে মনে হয়। যদিও, অন্যরা সতর্ক করেছে যে অ্যাপল ওয়াচ অনির্দিষ্ট অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ক্ষেত্রেও মিস করতে পারে -- যা চিকিৎসার উদ্দেশ্যে পরিধানযোগ্য মেট্রিক্সের উপর নির্ভর না করার গুরুত্বের উপর জোর দেয়।
সেপ্টেম্বরে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় আবার নিশ্চিত করা হয়েছে যে অ্যাপল ঘড়ির ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম বৈশিষ্ট্য গুরুতর কার্ডিয়াক অনিয়ম সনাক্ত করতে পারে। ফিটবিটের ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম বৈশিষ্ট্যটি মূল্যায়ন করার জন্য বর্তমানে একটি অনুরূপ গবেষণা চলছে, তবে ফলাফল এখনও পাওয়া যায়নি।
* আরও উন্নত ট্র্যাকার তৈরি করা: জলপ্রপাত শনাক্ত করার ক্ষেত্রে (যা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য খুবই উপযোগী হবে), বিজ্ঞানীরা কব্জিতে পরা ডিভাইসগুলি তৈরি করছেন যা অ্যাক্সিলোমিটার প্রযুক্তি ব্যবহার করে সঠিকভাবে এটি করতে পারে, যা ইতিমধ্যে পরিধানযোগ্যদের দ্বারা ব্যবহৃত একই অন্তর্নিহিত প্রযুক্তি। তাই প্রযুক্তি আছে, কিন্তু এই মুহুর্তে এটা স্পষ্ট নয় যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ল্যাব ফলাফলগুলি বাণিজ্যিক পরিধানযোগ্যগুলিতে নির্ভুলতাতে অনুবাদ করবে কিনা।
ইতিমধ্যে, নতুন স্যামসাং ঘড়ি রক্তচাপ এবং শরীরের গঠন (যেমন চর্বি ভর, পেশী ভর এবং হাড়ের ভর) পরিমাপ করার দাবি করে। বায়োইলেকট্রিক ইম্পিডেন্স বিশ্লেষণ নামে একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে শরীরের গঠন পরিমাপ করা হয়।
যখন ব্যবহারকারী তাদের বিপরীত হাত দিয়ে ঘড়িটি স্পর্শ করে, তখন এটি শরীরের মধ্য দিয়ে এবং ঘড়িতে একটি দুর্বল বৈদ্যুতিক সংকেত পাস করে। শরীরের গঠন তারপর অ্যালগরিদম এবং ম্যানুয়ালি প্রবেশ করা শরীরের ওজন ব্যবহার করে গণনা করা হয়। এই পর্যায়ে, এই পরিমাপের নির্ভুলতা সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে কোনও ডেটা নেই, তাই আমরা সেগুলিকে এক চিমটি লবণ দিয়ে নেওয়ার সুপারিশ করব। তারপরে আবার, মাত্র কয়েক বছর আগে পরিধানযোগ্য দ্রব্য থেকে ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম পরিমাপের একই সমালোচনা করা হয়েছিল -- এবং এইগুলি পরবর্তীকালে যোগ্যতা বলে প্রমাণিত হয়েছে।
* প্রমাণ বলে যে আপনার প্রচেষ্টা ফলপ্রসূ হবে: সুতরাং এটি সঠিকতার উপর রান ডাউন, কিন্তু ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি কি মানুষের জীবনে কোনও পার্থক্য করে? শত শত গবেষণা বিভিন্ন সাধারণ এবং রোগীর জনসংখ্যার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করার চেষ্টা করার জন্য পরিধানযোগ্য কার্যকলাপ ট্র্যাকার ব্যবহার করেছে। মেটা-বিশ্লেষণ (যা একাধিক গবেষণার ফলাফল একত্রিত করে) পরামর্শ দেয় যে ডিভাইসগুলি মানুষকে আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের জনসংখ্যার ৩৫টি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ পরামর্শ দিয়েছে যে ব্যবহারকারীরা পরিধানযোগ্য কার্যকলাপ ট্র্যাকার ব্যবহার করা শুরু করার পরে প্রতিদিন প্রায় ২,১০০ অতিরিক্ত পদক্ষেপ যোগ করেছেন। অন্যান্য মেটা-বিশ্লেষণে ১ থেকে ১.৫ কিলোগ্রাম ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, গড়ে, অধ্যয়নের সময়কাল ধরে (অধ্যয়নের মধ্যে সময়কাল পরিবর্তিত হয়)।
এবং যে অধ্যয়নগুলি বিশেষভাবে দীর্ঘ সময় ধরে স্টেপ-ট্র্যাকিংয়ের দিকে নজর দেয় তা থেকে জানা যায় যে ডিভাইসটি প্রথম পরার চার বছর পর্যন্ত অর্জিত সুবিধাগুলি এখনও বিদ্যমান (যদিও ছোট)।
নির্ভুলতা এবং কার্যকারিতা বাদ দিয়ে, পরিধানযোগ্য ব্যবহারকারীরা সাধারণত তাদের ডিভাইসগুলির সাথে সন্তুষ্ট বলে রিপোর্ট করে। সুতরাং আপনি যদি এই বছর আপনার ক্রিসমাস স্টকিংয়ের মধ্যে একটি পান, মনে রাখবেন এটি সেই নতুন বছরের ফিটনেস রেজোলিউশনে সহায়তা করতে পারে।
No comments:
Post a Comment