একটি গিভ অ্যান্ড টেক সম্পর্কের গুরুত্ব কতটুকু?

এমন একজন যিনি তার হৃদয়ের ব্যথার ন্যায্য অংশ অনুভব করেছেন, আমি একটি সম্পর্কের 'দেওয়া এবং নেওয়া' ধারণার সাথে খুব পরিচিত। যাইহোক, বেশিরভাগ অংশে, আমি নিজেকে বিনিময়ে পাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি দান করেছি। এই সত্ত্বেও, আমি ক্রমাগত আমার ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ে প্রশ্ন করি, আমার মাথায় জিনিসগুলি নিয়ে যাই এবং ভাবতাম যে অন্য একটি সম্পর্কের অনিবার্য ব্যর্থতা রোধ করার জন্য আমি আরও কিছু করতে পারতাম কিনা। সত্যটি রয়ে গেছে, যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ভিতরের দিকে তাকাতে থাকে, আমরা লাল পতাকাগুলিকে চিনতে ব্যর্থ হই বা সরাসরি সেগুলিকে উপেক্ষা করি কারণ সেই 'ভালোবাসা-ইচ্ছা-সব জয়' মনোভাবের কারণে আমরা একটি সম্পর্কের দিকে যেতে থাকি।

 এটি প্রশ্ন তোলে: এটি কি একটি সম্পর্কের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির? ভব্য রাজ অরোরা, প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও, নিউ থট থেরাপিস্ট, মানসম্পন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা এবং সরলীকৃত মনোশিক্ষার অ্যাক্সেস প্রসারিত করার জন্য কাজ করে এমন একটি সামাজিক উদ্যোগ, বলেছেন, “অধিক দান করা প্রায়শই অতীতের মানসিক আঘাত এবং দুর্বল সীমানার ফলাফল। যদিও এগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অনন্য হবে, কিছু সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একজন ব্যক্তি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি দান করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে পরিত্যাগের ভয়, প্রত্যাখ্যান, লোক-আনন্দজনক প্রবণতা, দ্বন্দ্বের সাথে উদ্বেগ এবং 'দানে' তাদের মূল্য খুঁজে পাওয়া।"

* আমি কি যথেষ্ট করতে পারতাম? 

প্রায়শই না, যখন জিনিসগুলি আমরা যেভাবে কল্পনা করেছি সেভাবে কাজ করে না, তখন আমরা আমাদের ক্রিয়াকলাপ এবং শব্দগুলি যাচাই করার প্রবণতা দেখাই, সমগ্র সম্পর্কটিকে একটি মাইক্রোস্কোপের নীচে রেখে। আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে ভাবি যে আমরা জিনিসগুলি অন্যভাবে করতে পারতাম কিনা। কেন আমরা এই কাজ করি? যখন একটি সম্পর্ক গভীর এবং নিবিড় হতে শুরু করে, তখন আমরা সচেতন হই যে আমরা আমাদের প্রিয় কিছু হারাতে দাঁড়িয়েছি। একটি অবচেতন ভয় আছে যে জিনিসগুলি কাজ নাও করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, যখন এটি সেট হয়ে যায়, তখন কারও কারও পক্ষে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দেওয়া এবং তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যের জন্য প্রয়োজনীয়তার চেয়ে বেশি করা স্বাভাবিক।

 "মানুষ হিসাবে, আমাদের বিভিন্ন চাহিদা রয়েছে - নিরাপত্তা, সমর্থন, দয়া, সহানুভূতি, গ্রহণযোগ্যতা ইত্যাদির প্রয়োজন এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক হল এমন একটি যেখানে এই চাহিদাগুলি আরামে প্রকাশ করা যায় এবং বিচার বা অস্বস্তি ছাড়াই পূরণ করা যায়৷ একটি সুস্থ সম্পর্ক সুস্থ আপস সহনীয়। যাইহোক, এই সমঝোতাগুলি যেন বলিদানে পরিণত না হয় সেজন্য সতর্ক থাকতে হবে। প্রায়শই এই সম্পর্কের জন্য নিজেকে সমস্ত কিছু দেওয়ার প্রয়োজনের মূলে থাকে স্ব-মূল্যের ট্রমা, বা কেবল 'যথেষ্ট ভাল বোধ না করা'। এই ধরনের ক্ষেত্রে, লোকেরা কোথা থেকে কাজ করছে তা চিনতে না পেরে নিজেদেরকে আরও বেশি করে দেওয়ার চক্রের মধ্যে খুঁজে পায়। এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘন ঘন হতাশা, আঘাত, বিরক্তি এবং অবজ্ঞার কারণ হতে পারে এবং আত্ম-সন্দেহের দিকে নিয়ে যেতে পারে,” অরোরা বলেছেন। এটি একটি দ্বিমুখী রাস্তা

 যারা প্রেম করেছে এবং হারিয়েছে এবং আবার ভালবাসা পেয়েছে তারা তাদের সম্পর্ক রক্ষা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারে। এই লড়াই বা লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়া একজন ব্যক্তিকে দান করতে, লালনপালন করতে এবং নিজেকে শাহাদাতের বিন্দুতে বিনিয়োগ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এটি তাদের অংশীদারদের তারা যা চায় তা দেওয়ার জন্য তাদের নিজস্ব ইচ্ছাকে একপাশে রেখে অনুবাদ করতে পারে। সুতরাং, অন্যথায় স্বাস্থ্যকর গতিশীলতার জন্য এর অর্থ কী?

 পঁয়ত্রিশ বছর বয়সী তানিশা সাক্সেনা*, যিনি সম্প্রতি তার দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের অবসান ঘটিয়েছেন, বিশ্বাস করেন যে সাত বছরের শেষের দিকে, তিনি স্বল্প পরিবর্তিত হয়েছিলেন। "শুরুতে, মনে হয়েছিল যে এটি সত্য হওয়া খুব ভাল ছিল, কিন্তু তা ছিল না। তার এবং আমাদের সম্পর্ক নিখুঁত ছিল। তিনি বিবেচিত, মনোযোগী, যোগাযোগমূলক এবং তাই প্রদানকারী ছিলেন। বছরের পর বছর ধরে, তবে, তিনি কয়েকটি ব্যক্তিগত পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে শুরু করেছিলেন এবং এটি যোগাযোগের ক্ষেত্রে নিজেকে দূরে সরিয়ে দেয়। আমি ধৈর্য ধরার জন্য আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছি এবং তাকে এটি মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় স্থান এবং সময় দিয়েছি। যদিও আমি তার যাত্রা এবং অভিজ্ঞতার অংশ হতে চেয়েছিলাম, তিনি আমাকে লুপের বাইরে রেখেছিলেন এবং বলেছিলেন যে এটি একটি 'জানা প্রয়োজন' ভিত্তিতে হবে। সে কখনই আমার সাথে নিজেকে দুর্বল হতে দেয়নি। এমন একটি বিন্দু ছিল যেখানে তিনি কয়েক মাস ধরে আমার সাথে যোগাযোগ করেননি। আমি জানতাম না সে কি করছে। তখনই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমরা কতদিন একসাথে থাকব না কেন, আমি যদি সম্পর্কটি শেষ করি তবে এটি আমার সর্বোত্তম স্বার্থে।" আর অরোরা রাজি। তিনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন, “একটি সম্পর্ক সর্বদা একটি দ্বিমুখী রাস্তা হওয়া উচিত; আপনি গ্রহণ এবং সমান পরিমাপ দিতে হবে. কখনও কখনও গ্রহন করার সময়, অংশীদারও তাদের সম্মতি প্রদান করে থাকে, সান্ত্বনা দেয় এবং সমর্থন দেয় যখন দুর্বল বোধ করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান দেওয়া হয়। এই দুর্বলতা সংযোগকে লালন করে। বৈজ্ঞানিকভাবে, দেওয়া এবং নেওয়া উভয়ই অক্সিটোসিন, একটি হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার যা সংযোগকে উত্সাহিত করে মুক্ত করে সুস্থতার প্রচার করে।"

 ক্ষতিপূর্ণ

 এখন, আমরা এই বিবৃতিটির সাথে একমত হই বা না করি, প্রায়শই, অনেক লোক বিশ্বাস করে যে সবসময় একজন অংশীদার থাকে যে সম্পর্কের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় থাকে তা নিশ্চিত করতে অন্যের চেয়ে বেশি কাজ করে। যাইহোক, এটি অগত্যা সত্য নয়। যদি একজন অংশীদারের ক্রিয়া দেখা না যায় তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা একই শক্তি, আবেগ বা প্রচেষ্টা নিচ্ছে না। আর অরোরা এই সাধারণীকরণের সাথে একমত নন। “আমি বিশ্বাস করি যে অংশীদাররা দেওয়া এবং নেওয়ার জায়গা ভাগ করে নেয়। একটি আদর্শ বিশ্বে, অংশীদাররা দেওয়া এবং নেওয়ার সমান অর্ধেক ভাগ করবে৷ যাইহোক, যে সবসময় ক্ষেত্রে হয় না. একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক হল এমন একটি যেখানে অংশীদাররা একে অপরের জন্য পদক্ষেপ নেয় এবং প্রয়োজনে এবং প্রয়োজনে নিজেদেরকে আরও বেশি কিছু দেয়। বিনিময়ে আপনার সঙ্গী আপনার জন্য কী করেন তার প্রশংসা করাও গুরুত্বপূর্ণ।” 

যদি এটিই না হয় তবে সম্পর্কের মধ্যে দেওয়ার কাজটি মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রচার করতে পারে। যাইহোক, অরোরা ব্যাখ্যা করেছেন যে যখন দেওয়ার এই কাজটি পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং বিবেচনার সাথে পূরণ করা হয় না, তখন এটি ব্যাপক হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে। "অমীমাংসিত হতাশা এবং অনাকাঙ্ক্ষিত প্রত্যাশা সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব হিসাবে উদ্ভাসিত হতে পারে। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অস্বস্তি সম্পর্কে সক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করার জন্য আপনার সময় নেওয়া উচিত এবং আপনি কীভাবে আরও মূল্যবান এবং প্রশংসা বোধ করবেন সে সম্পর্কে তাদের অন্তর্দৃষ্টি দেওয়া উচিত।"

 আপনি যতটা পেয়েছেন ততটা দিতে সাহায্য করার উপায় হিসাবে, অরোরা বলেছেন, “আপনার ক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করুন এবং কেন আপনি যথেষ্ট ভাল বোধ করেন না তা শনাক্ত করার চেষ্টা করুন। পরবর্তী পদক্ষেপটি হল আপনার প্রয়োজনগুলিকে সম্মান করা এবং সেগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করা। দৃঢ় সীমানা সেট করতে শিখুন যা আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী আনতে পারেন তা চিনতে পারেন। আপনি যে স্থান থেকে দিচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। যদি স্থানটি ভয় দ্বারা চালিত হয় (ত্যাগ, প্রত্যাখ্যান, দ্বন্দ্ব, ইত্যাদি), একটি সক্রিয় বিরতি নিন। ভয়কে মোকাবেলা করুন এবং পরবর্তী পদক্ষেপ নিন। সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে, আপনার স্বকীয়তা এবং আপনার পরিচয়কে সম্পূর্ণরূপে হারাতে না দেওয়ার জন্য পরীক্ষা করুন।"

 * অনুরোধে নাম পরিবর্তন করা হয়েছে