অসুস্থতার লক্ষণ সবার মধ্যে দেখা যায় না, তবে এটি আপনার দেহের অভ্যন্তরে উপস্থিত রয়েছে এবং সমস্যাটি পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করছে। প্রদাহ সাধারণত একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন পেটে ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা এবং পেশীতে ফোস্কা পড়া ইত্যাদি । শরীরে অত্যধিক প্রদাহ আপনাকে অনেক রোগের ঝুঁকিতে ফেলেছে।
যুক্তরাজ্যের একটি গবেষণা বলেছে যে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকির এক-চতুর্থাংশের জন্য প্রদাহ দায়ী হতে পারে তা জেনে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এ বিবেচনায়, প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে ওঠে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট ব্যবহার করি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন প্রদাহ বর্ধককে এড়িয়ে চলি। কিছু অন্যান্য 'স্বাস্থ্যকর' অভ্যাস আসলে আপনার স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যকে নষ্ট করতে পারে এবং প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সপ্তাহের ছুটির দিন সকালে অনেক দেরি পর্যন্ত ঘুমানো
সপ্তাহের ছুটির দিনে সকালে গভীর ঘুম হওয়া দেখতে ভাল লাগতে পারে তবে বেশি ঘুমানোর এই লক্ষণ যে আপনি শোবার সময়ে সামান্য পরিবর্তন এনেছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নিদ্রার অভাব হ'ল নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহের জন্য সবচেয়ে বড় কারণ। ঘুম হরমোনের উৎপাদন সহ আপনার দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া উন্নত করে। আপনার লক্ষ্য অবিরত ঘুমের সময়সূচী হওয়া উচিৎ এবং এটি সাত থেকে ৯ ঘন্টার মধ্যে থাকে।
আপনি ভিটামিন বড়ি দিয়ে আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি অর্জন করতে পারবেন না। সুতরাং আলাদা করে ভিটামিন গ্রহণকে তাদের পরিপূরক বলা হয়। মাল্টিভিটামিনগুলি কেবলমাত্র পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে না বরং এড়িয়ে যাওয়া খাবার এবং পুরো খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করতেও সহায়তা করে।
অনুশীলন শরীরের পক্ষে খুব ভালো । তবে আপনি যখন আপনার শরীরে সঠিক খাবার সরবরাহ করেন কেবল তখনই এটি একটি ভাল চাপ হতে পারে। বিপরীতে, মাত্র ২০ মিনিটের টানা ব্যায়াম সামগ্রিক প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।
আপনি যদি 'মিষ্টি খাওয়া মানুষ' হন তবে মিষ্টি কিছু খাওয়ার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করার কোনও কারণ নেই। ২০১৮ এর একটি গবেষণা অনুসারে, ৭০ শতাংশ কোকো সামগ্রীযুক্ত ডার্ক চকোলেট স্ট্রেসে অনুকূল প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ ডার্ক চকোলেটে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, আপনার এটি অবশ্যই গ্রহণ করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment