আজকাল সবাই জিম করতে চায়। এর বড় কারণ হ'ল ফিট থাকার আকাঙ্ক্ষা। সকলেই পাতলা ট্রিম বডি চায়। তবে জিমটি সঠিকভাবে না করা হলে শরীরের প্রচণ্ড ক্ষতি হতে পারে। আজ আমরা আপনাকে আমাদের গল্পে এটি বলতে যাচ্ছি।
কি ক্ষতি হতে পারে!
১- অনেকে জিমে যাওয়ার সাথে সাথে ভারী ওজন তুলতে শুরু করেন, যা সঠিক নয়। ওয়ার্মআপ খুব গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্মআপ না করে ওয়ার্কআউট শুরু করলে আঘাৎ পাওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়। টিস্যু ফেটে যায়। তাই আপনি জিমে যাওয়ার সাথে সাথে কমপক্ষে ১০ মিনিটের জাম্পিং বা সাইকেল চালিয়ে যেতে হবে।
২- জিমে যোগদানকারী নতুন ব্যক্তিরা তাদের প্রশিক্ষকের সাথে উচ্চতার বিষয়ে আলোচনা করে না এবং ওজন তোলা শুরু করেন। এটি তাদের উচ্চতা বৃদ্ধি করে না। যদিও এমন অনেক অনুশীলন রয়েছে যা এটি করে উচ্চতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং যখন পরের বার আপনি জিমে যান, আপনার প্রশিক্ষককে আপনার উচ্চতা বলুন এবং সেই অনুযায়ী অনুশীলন জিজ্ঞাসা করুন।
৩- সঠিক পোশাক পরে জিমে যাওয়াও জরুরী। চপ্পল বা চামড়ার জুতো পরে আপনার জিমে আসা উচিৎ নয়, আপনার সঠিক ট্র্যাক প্যান্ট, স্পোর্টস জুতা এবং টি-শার্ট পরে আসা উচিৎ।
৪-অনুশীলন করার পরে লোকেরা সঠিক ডায়েট গ্রহণ করে না। এটি তাদের পেশী তৈরি করে না। এর জন্য প্রোটিন এবং ক্যাব ডায়েট যেমন ব্রাউন রাইস, ওটমিল, সাদা ডিম, পনির এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধ গ্রহণ করা উচিৎ।
৫- প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা না করে কখনই অনুশীলন করবেন না।
No comments:
Post a Comment