এই ৫টি উপকারের জন্য প্রতিদিন এই মুদ্রা অনুশীলন করুন

প্রাচীনকাল থেকেই আমাদের যোগব্যায়াম ও ধ্যানের ঐতিহ্য রয়েছে। গণেশ মুদ্রাও এর মধ্যে একটি, যার অনুশীলন আপনাকে অনেক উপকার দেয়। গণেশ মুদ্রাকে সমস্ত যোগ হাতের ভঙ্গির মধ্যে সেরা বলে মনে করা হয়। এর সাহায্যে রয়েছে অনেক শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা। এতে হাত ব্যবহার করা হয় যাতে শরীরের ভিতরে শক্তি প্রবাহিত হয়।  

উজ্জ্বল ত্বক থেকে, এই মুদ্রা সঠিক পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি অনেক ধরনের রোগও দূরে থাকে। আপনিও যদি দীর্ঘ সময় ফিট থাকতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এই ব্যায়ামটি করতে হবে। আসুন এর উপকারিতা এবং কীভাবে অনুশীলন করবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

 গণেশ মুদ্রার উপকারিতা

 1. গণেশ মুদ্রা এবং গণেশ নমস্কারের সাহায্যে আপনার শেখার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।

 2. এই মুদ্রা শরীরের পেশী শক্তিশালী করে।

 3. ভাল পাচনতন্ত্র এবং পেটের সমস্যাগুলির জন্য এটি খুব ভাল বলে বিশ্বাস করা হয়।

 4. ভাল রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য আপনি এই ব্যায়াম করতে পারেন।

 5. এই মুদ্রা অনুশীলন করা ডাউন সিনড্রোম, ডিসলেক্সিয়া, মনোযোগ-ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করে।

 6. উদ্বেগ এবং চাপের মত মানসিক ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।

 

 গণেশ মুদ্রা কিভাবে করবেন

 1. গণেশ মুদ্রা করতে, প্রথমে সুখাসন বা পদ্মাসনের মতো আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন।

 2. এর পরে অঞ্জলি মুদ্রা তৈরি করতে আপনার হাতের তালু একত্রিত করুন।

 3. আপনার বাম হাতটি আপনার বুকের সামনে ধরুন, হাতের তালু বাইরের দিকে রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি বাঁকুন।

 4. ডান হাত দিয়ে বাম হাত ধরুন, হাতের তালু ভেতরের দিকে মুখ করে রাখুন।

 5. উভয় হাতের আঙ্গুল একসাথে রাখুন এবং লক করুন।

 6. শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, হাত না ধরে টানুন।

 7. এই প্রক্রিয়াটি 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি অন্য হাত দিয়ে একই প্রক্রিয়াটি করতে পারেন।

 আরও পড়ুন- উদরকর্ষণাসন যোগের অভ্যাস হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করবে, জেনে নিন এর ৫টি উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন।

 

 গণেশ নমস্কার করার উপকারিতা

 1. লম্বা এবং সোজা দাঁড়ান, আপনার বাহু সোজা রাখুন।

 2. আপনার ডান হাত বাড়ান এবং আপনার বাম কানের লতি ধরে রাখুন। আপনার ডান হাত আপনার বাম হাতের উপরে থাকা উচিৎ।

 3. আপনার বাম হাত তুলুন এবং আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে ডান কানের লবটি ধরুন। এই সময় আপনার বুড়ো আঙুল সামনে থাকা উচিৎ।

 4. গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে বসার অবস্থানে ফিরে আসুন।

 5. 2-3 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। তারপর উঠে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

 6. এই পুরো চক্রটি প্রায় 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 

 সতর্কতা-

 1. হাতে কোন প্রকার আঘাত বা মচকে গেলে এই মুদ্রার অভ্যাস করা উচিৎ নয়।

 2. এছাড়াও আঙ্গুলগুলি খুব দ্রুত টানবেন না। এতে হাতে ব্যথা হতে পারে।

 3. গর্ভবতী মহিলাদের এই মুদ্রা করা উচিৎ নয়।

 4. এই মুদ্রাটি 15 মিনিটের বেশি করা উচিৎ নয়।

 5. এছাড়া কাঁধের চোটেও এই মুদ্রা ধীরে ধীরে করা উচিৎ।

 এই মুদ্রা করার সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখা খুবই জরুরি। এই ব্যায়ামটি খালি পেটে করুন। এছাড়াও, এই মুদ্রাটি একটি শান্ত জায়গায় বসে করুন যাতে আপনার ফোকাস ফোকাস হয়। এই মুদ্রা করার সেরা সময় হল সূর্যোদয়। বিশেষজ্ঞের উপস্থিতিতে এই যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, এই ভঙ্গির সময় শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার দিকে মনোযোগ দিন।