ত্বক টানটান করতে ব্যবহার করুন এই 9টি খাবার

ত্বক টানটান করার উপায়

 বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক ঝুলে পড়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, কিন্তু আপনার ত্বক যদি অল্প বয়সেই ঝুলে যেতে শুরু করে, তাহলে এটি একটি উদ্বেগজনক বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। তবে ডায়েট এবং ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিয়ে ত্বকের টানটানতা আনা যায়। আজ আমরা এমন কিছু ফল ও খাবারের কথা বলব যা ত্বককে টানটান করে তুলতে পারে। আসুন জেনে নিই কোন কোন খাবার খেলে ত্বক টানটান হয়ে যায়।

 

 এপ্রিকট

 এপ্রিকট ত্বকের জন্য খুবই ভালো ফল হিসেবে বিবেচিত হয়। এপ্রিকট খেলে আপনার ত্বক অনেকদিন তরুণ দেখায়। এপ্রিকট ভিটামিন এ, সি এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এপ্রিকটে রয়েছে ফাইটোকেমিক্যাল, যা আপনার ত্বককে টানটান করে। এপ্রিকট, যা অ্যান্টি-এজিং হিসাবে কাজ করে, এতে বি-ক্যারোটিন থাকে, যা ত্বকের নতুন কোষ তৈরির প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে।

 চিনি 

 রক্ত বৃদ্ধির পাশাপাশি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতেও বিটরুট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক সময় ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমে যাওয়ার কারণে ত্বক ঝুলে যায়। এর জন্য আপনি বিটরুট খান। এতে থাকা ফোলেটের পরিমাণ সাধারণত আপনার ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা দূর করে। একই সময়ে, এর ক্যারোটিনয়েড আপনার ত্বকের জন্য অ্যান্টি-এজিং হিসাবে কাজ করে।

 সয়াবিন

 সয়াবিন, নিরামিষাশীদের জন্য ভর বলা হয়, আপনার ত্বককে আঁটসাঁট করার জন্য একটি ভাল বিকল্প। এটি সেবন করলে, আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধির সাথে সাথে কোলাজেনের উৎপাদনও বৃদ্ধি পায়, যা সহজেই আলগা ত্বককে আঁটসাঁট করতে পারে। এতে উপস্থিত ফাইটোকেমিক্যালস আপনার ত্বকের জ্যাম হওয়া কোষগুলিকে মেরামত করতেও সহায়ক।

 আখরোট

আপনার ত্বকে পুষ্টি প্রদানের পাশাপাশি ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতেও আখরোট খুবই উপকারী। একটি গবেষণা অনুসারে, আখরোট আপনার কোলাজেন এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় পাশাপাশি সংযোগকারী টিস্যু বাড়িয়ে ত্বকের সংকোচন কমায়। এর ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই শুধুমাত্র আপনার ত্বককে পুষ্টি দেয় না বরং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উজ্জ্বল রাখে।

 ডালিম

ডালিমকে ত্বকের জন্য খুবই ভালো ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি শরীরে ক্যারোটিনয়েড কোষের উৎপাদন বাড়ায়। ডালিম হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাওয়ার হাউস। ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি ত্বক টানটান করে তোলে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা ত্বকের উন্নতিতে সহায়ক। আপনার ত্বক যদি ঢিলেঢালা হয়, তাহলে তা টানটান করতে অবশ্যই ডালিম খান।

 ডিম

 ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। ডিমের ত্বক শক্ত করার প্রভাব রয়েছে, যা আপনার ত্বক থেকে তেল শোষণ করে এবং ত্বককে টানটান করে। এতে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিড ত্বকের নতুন কোষ তৈরিতে খুবই সহায়ক। এ জন্য এর সাদা অংশ খান। মুখ টাইট করতে চাইলে ডিমের খোসা দিয়ে তৈরি ফেস মাস্ক লাগাতে পারেন।

 কলা

 অনেক সমস্যার সমাধান ছাড়াও কলা আপনার ত্বকের জন্য কোনো ওষুধের চেয়ে কম নয়। এতে প্রধানত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, জিঙ্ক এবং ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি রয়েছে। প্রতিদিন এক থেকে দুটি কলা খেলে আপনার ত্বক আলগা হয়ে যায় না। আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলিকেও মেরামত করে।

 মাংস

 মাংস প্রোটিন এবং শক্তির একটি খুব ভাল উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়। মাংস খেলে আপনার সেবাসিয়াস গ্রন্থি (যে গ্রন্থি তেল উৎপন্ন করে) মসৃণভাবে কাজ করে। এতে জিঙ্ক থাকার কারণে ত্বকের দাগ, দাগ ইত্যাদি দূর করার পাশাপাশি ত্বক দ্রুত ঝিমঝিম করে না। সেজন্য ত্বক টানটান, ফিট এবং দীর্ঘ সময় তরুণ রাখতে মাংস খাওয়া উপকারী।

 লেবু

 সাইট্রাস ফল প্রায়ই ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং ত্বক শক্ত করার জন্য ভাল। লেবু শুধু মুখেই নয় সারা শরীরে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়িয়ে ত্বককে টানটান করতে কাজ করে। লেবুর সঙ্গে অল্প পরিমাণ মধু মিশিয়ে খেলে ত্বকের জন্য দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যায়। এ জন্য বেশি করে লেবুপান পান করা উচিৎ।