মনে রাখুন এই ৫টি জিনিস হৃদরোগীদের জন্য গরম বিপজ্জনক

 

তীব্র সূর্যালোক এবং গরম বাতাস প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। যাদের বয়স বেশি বা যাদের আগে থেকেই হার্টের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এই ঋতু আরও বেশি চাপের হয়ে ওঠে। জেনে নিই কিভাবে হার্ট সুস্থ রাখা যায়।

দেশের বিভিন্ন স্থানে দ্রুত ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা ও গরমে মানুষের ঘাম ঝরছে।এই প্রচণ্ড গরমে হিটস্ট্রোক এবং তাপ নির্গমন ঘটে, যা মানুষকে মারাত্মকভাবে অসুস্থ করে তুলতে পারে।

দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে বাড়তি পদক্ষেপ নিতে হবে।বয়স্ক ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যারা উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা বা হৃদরোগের সাথে মোকাবিলা করছেন বা যাদের আগে স্ট্রোক হয়েছে, তাদের অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

গ্রীষ্মকালে এই 5টি জিনিস মাথায় রাখুন

১) রোদে বের হবেন না:

বেলা ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত বাড়ি থেকে বের না হওয়াই ভালো।কারণ এ সময় সূর্যের প্রখরতা থাকে। এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

2) আবহাওয়া অনুযায়ী পোশাক:

হালকা রঙের সুতি কাপড় গরমের জন্য ভালো। এছাড়া একটি টুপি এবং চশমা পরুন।বাইরে যাওয়ার আগে কমপক্ষে 15 এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগান।আপনি যদি বাইরে থাকেন তবে প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর সানস্ক্রিন লাগান।

৩) বেশি করে জল পান করুন:

শরীর হাইড্রেটেড রাখুন। বার বার জল পান করুন। বাইরে যাওয়ার আগে এবং পরে বা ব্যায়ামের পরে জল পান করুন।ক্যাফেইনযুক্ত বা অ্যালকোহল পান করবেন না।

4) বিরতি নিন:

ছায়াময় বা শীতল জায়গায় যান, কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন, জল পান করুন এবং তারপরে কাজে যান।

5) ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন:

ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন।

তাপ নিঃশেষ হওয়ার লক্ষণ:

মাথা ব্যাথা

ঘামে ভেজা

ত্বক শীতল ও আর্দ্র থাকা।

মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

নাড়ির গতি দুর্বল হওয়া

পেশী শক্ত হওয়া

শ্বাসকষ্ট

বমি বমি ভাব, বমি বা উভয়ই

যদি আপনি এই ধরনের উপসর্গ অনুভব করেন, একটি ঠাণ্ডা জায়গায় যান, যদি আপনি ব্যায়াম করতে থাকেন, তাহলে থামুন এবং নিজেকে জলে ভেজান। জল পান করে অবিলম্বে আপনার শরীরকে ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন। তারপর চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

হিটস্ট্রোকের লক্ষণ:

গরম এবং শুষ্ক ত্বক যা ঘামে না

অজ্ঞান হওয়া বা বিভ্রান্তি

তীব্র মাথাব্যথা

বমি বমি ভাব, বমি, বা উভয়ই

আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কোনটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। হিট স্ট্রোক এবং স্ট্রোক দুটি ভিন্ন জিনিস।স্ট্রোক ঘটে যখন মস্তিষ্কের একটি রক্তনালী ফেটে যায় বা জমাট বাঁধে, মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ হ্রাস করে।

(দাবিত্যাগ: আমরা এই নিবন্ধে উল্লিখিত কোনো আইন, পদ্ধতি এবং দাবি সমর্থন করি না। এগুলি কেবল পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ওষুধ/খাদ্য প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।)

প্র ভ