বাচ্চাদের কম উচ্চতা বা আকার প্রায়ই বাবা-মায়ের জন্য একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়।অবশ্যই একটি শিশুর তাদের সমবয়সীদের চেয়ে ছোট বা ধীরগতিতে বেড়ে ওঠার ক্ষেত্রে কোনো খারাপ কিছু নেই। কিন্তু অনেক সময় শিশুর ছোট আকার তাদের আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে।এজন্য লোকেরা প্রায়শই শিশুর উচ্চতা বাড়ানোর জন্য ওষুধ খাওয়াতে শুরু করেন, তবে এর জন্য কিছু প্রাকৃতিক বিকল্পও রয়েছে। কিছু খাদ্যের মাধ্যমেও সঠিক পুষ্টি পাওয়া জেতে পারে।
জেনে নিন এমন কিছু পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবারের কথা, যা শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, পনির এবং দইতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ, বি, ডি এবং ই রয়েছে যা শরীরের কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ডিম
আপনি যদি আপনার সন্তানকে লম্বা করতে চান, তাহলে তাদের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 12 এবং রিবোফ্লাভিন সমৃদ্ধ ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন।ডিমের সাদা অংশে 100% প্রোটিন থাকে, যা তাদের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।
চিকেন
মুরগি প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, যা শিশুর টিস্যু এবং পেশী গঠনে সাহায্য করে।ফলে শিশুরা মানসিকভাবে লম্বা ও শক্তিশালী হয়।
সয়াবিন
সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফোলেট, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার রয়েছে যা শিশুকে লম্বা হতে সাহায্য করে।
কলা
পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, কলা শিশুর স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে।
বাদাম এবং বীজ
বাদাম এবং বীজ বাচ্চাদের লম্বা হওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। বাদাম এবং বীজ অপরিহার্য খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, সেইসাথে আছে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, যা বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সবুজ শাক সবজি
আপনার শিশু সবুজ শাকসবজি দেখে মুখ ফেরাতে পারে। তবে ব্রকলি, পালং শাক, মটর, ওকড়া এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো সবুজ শাকসবজিও প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই ভাল বৃদ্ধির জন্য সবুজ শাকসবজির খাদ্যতালিকায় এই সমস্ত উপাদান অন্তর্ভুক্ত করুন।
ফল
তাজা মৌসুমি ফল খাওয়া শিশুর জন্য ভালো। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। যে কোন শিশুর খাদ্য এদের ছাড়া অসম্পূর্ণ হবে। এ অবস্থায় শিশুকে ভিটামিন সি ও এ সমৃদ্ধ ফল যেমন পেঁপে, কমলা, তরমুজ, আম, আপেল ও এপ্রিকট খাওয়ান।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment