শিশুদের সঠিক পরিমাণে চিনি দিতে হবে কি জেনে নিন

ছোট বাচ্চারা মিষ্টি খেতে পছন্দ করে। একই সঙ্গে অনেক অভিভাবকও তাদের সন্তানদের জন্য অনেক ধরনের মিষ্টি জাতীয় খাবার তৈরি করে বাজার থেকে নিয়ে আসেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুকে সীমিত পরিমাণে চিনি খাওয়ানো উচিৎ। অন্যথায়, অতিরিক্ত চিনি খাওয়া শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তাহলে চলুন আজকের এই প্রবন্ধে জানাই যে সারাদিনে শিশুদের কতটা চিনি খাওয়ানো উচিৎ? বেশি চিনি খাওয়ার ক্ষতি...

 বাচ্চাদের দিনে কতটুকু চিনি খাওয়ানো উচিৎ?

বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশু এবং কিশোরদের দিনে 25 গ্রামের কম বা 6 চা চামচ চিনি খাওয়া উচিৎ। একই সময়ে, কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে 7 থেকে 10 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 24 গ্রামের বেশি চিনি খাওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, 4 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 19 গ্রামের বেশি চিনি খাওয়া এড়ানো উচিত। চলুন এবার জেনে নিই শিশুকে বেশি চিনি খাওয়ানোর অসুবিধাগুলো...

 কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি

 শিশুর প্রচুর চিনি বা লবণ খেলে কিডনির ওপর প্রভাব পড়তে পারে। এমন অবস্থায় তাদের কিডনি সুস্থ রাখতে সীমিত পরিমাণে চিনি খাওয়ান।

 চোখ খারাপ হতে পারে

 শিশুকে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ালে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। এ কারণে শিশুর চোখের লেন্স ফুলে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে। তবে শিশুদের চিনি থেকে দূরে রাখলে এই অবস্থা স্বাভাবিক হয়ে যায়। তাই শিশুদের অল্প পরিমাণে চিনি দেওয়ার চেষ্টা করুন।

 দুর্বল পাচনতন্ত্র

 অত্যধিক চিনি খাওয়ার ফলে পাচনতন্ত্র সম্পর্কিত অভিযোগ হতে পারে। এ কারণে তাদের পেট, বদহজম, অ্যাসিডিটি ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে।

 হাঁপানির সমস্যা বাড়তে পারে

 হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুদের বেশি চিনি খেলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। এর ফলে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে। এ কারণে শিশুর অ্যালার্জিতে প্রদাহের সমস্যা হতে পারে। এটি শ্লেষ্মা উৎপাদনের সংকোচনের কারণ হতে পারে, যা হাঁপানির উপসর্গ, নার্ভাসনেস এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।

 দাঁত ক্ষতির ঝুঁকি

 অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে মুখে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বাড়তে থাকে। এর ফলে গহ্বর, দাঁত দুর্বল হওয়া, মাড়ির রোগ ইত্যাদি হতে পারে।

 কিভাবে শিশুদের বেশি চিনি খাওয়া থেকে বিরত রাখা যায়

 , প্রথমেই বলি বেশি চিনি খাওয়ার অপকারিতা। এই পরিস্থিতিতে, তারা তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক এবং সচেতন হবে।

 , যখন তাদের চিনির আকাঙ্ক্ষা থাকে তখন তাদের ফল খাওয়ান।

 , শিশুর খাদ্যতালিকায় চিনির পরিবর্তে মধু যোগ করুন।

 , ডিহাইড্রেশন চিনির জন্য লোভের দিকে নিয়ে যায়। তাই শিশুকে মিষ্টি কিছু খাওয়াতে বললে এক গ্লাস পানি দিন।

 , চিনির আকাঙ্ক্ষার ক্ষেত্রে শিশুকে প্রোটিন সমৃদ্ধ মাংস, মাছ, ডিম ইত্যাদি খাওয়ান। এটি তাদের ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করবে।