অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে, অতিরিক্ত খাওয়া, মশলাদার, তৈলাক্ত খাবার, অ্যালকোহল, খাওয়ার পরেই ঘুমানো, তাড়াহুড়ো করে খাওয়া, মানসিক চাপ ইত্যাদির কারণে।
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সঠিকভাবে না ভাঙ্গার কারণে অন্ত্রে গ্যাস তৈরি করে, তখনই এই সমস্যার সৃষ্টি হয়।
প্রোবায়োটিকগুলি পরিপাকতন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়িয়ে খাবারকে ভালোভাবে হজম করতে সাহায্য করে।
দই, কেফির, কম্বুচা, তরকারি, আচার, মিসো, নরম পনির, দুধ, কিমচি, টকজাতীয় রুটি, দই, ধোকলা, ইডলি, আচার এবং কিমচির মত খাবার খান।
আপনার খাদ্যতালিকায় এগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। এমনকি প্রোবায়োটিক আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।
No comments:
Post a Comment