গলার মেদ কমতে আগে ঘাড় তুলে ছাদের দিকে তাকিয়ে নীচের দাঁতগুলিকে এমনভাবে নাড়াতে থাকুন, যাতে কিনা মনে হয় কিছু চিবোচ্ছেন। এরকম টা ১০ সেকেন্ড করার পরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে ফের এই ব্যয়াম করতে থাকুন। দিনে অন্তত পাঁচবার এমনটা করুন।
মেদ কমানোর জন্য গাল দু’টি দু’পাশ দিয়ে টেনে ভিতরে ঢুকিয়ে ঠোঁট দু’টি চুমু খাওয়ার মতো করুন। এতে গালের মেদ কমে। গলার পেশিতেও টান পড়ে।
ঘাড়া হালকা উপর দিকে তুলে জিভটি যত দূর সম্ভব বাইরে বের করে আনুন। তার পরে জিভ দিয়ে নাক স্পর্শ করার মতো ভঙ্গীতে নিজেকে লিপ্ত করুন। এতে জিভের লাগোয়া পেশির ব্যায়াম হওয়ার দরুন মুখের মেদ কমে।
No comments:
Post a Comment