সুস্থ হার্ট এবং জীবনধারা বজায় রাখার জন্য আয়ুর্বেদিক টিপস

 

হৃৎপিণ্ড শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা ছাড়া একজনের শরীর বেঁচে থাকতে পারে না। পরিবর্তিত সময়ের সাথে এটি একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে যেখানে প্রায় 52 শতাংশ কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যু হয় যা 70 বছর বয়সের আগে সংঘটিত হয়। গত দুই দশকে হার্ট অ্যাটাক মারাত্মক আকার নিয়েছে আমরা প্রত্যক্ষ করেছি 'হৃদরোগ' সারা বিশ্বে মৃত্যুর প্রধান কারণ হয়ে উঠছে।

 

করোনারি ধমনীতে চর্বিযুক্ত এবং ক্যালসিফাইড প্লেক জমা হওয়ার কারণে হার্ট অ্যাটাক হয়, যা রক্তের প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে এবং হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ, হৃদরোগ রাতারাতি ঘটে না, তারা বছরের পর বছর ধরে তৈরি হয়, লাইফস্টাইল, ফুড প্যাটার্ন, ব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে। কিছু অবদানকারী কারণ যা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে তা হল উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, পারিবারিক ইতিহাস, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা যেমন খাদ্যাভ্যাস, এবং ধূমপান/মদ্যপান।

 

ধমনীতে টক্সিন জমা হওয়া রোধ করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় যা প্রতিদিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করে করা যেতে পারে। হলুদে থাকা কারকিউমিন, জনপ্রিয়ভাবে হালদি নামেও পরিচিত, এই এন্ডোথেলিয়াল ফাংশনগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এটিতে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে এবং এটি একটি অসাধারণ শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখতে এবং যে কোনও অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে, আয়ুর্বেদ অনুসারে একজনকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত।

 

সহ : প্রচুর শাকসবজি যেমন ঢেঁড়স (তুরিয়া), বোতল করলা (দুধী), আইভি করলা (তেন্ডলি), সাপের লাউ (পদওয়াল), কুমড়া, শাক, ইত্যাদি এবং প্রোটিন যেমন সবুজ ছোলা (মুগ), মসুর ডাল, তোফু , বাজরা, চাল, বার্লি, ইত্যাদি একজনের ডায়েটে কারণ তারা দ্রুত গতিতে ধমনী থেকে টক্সিন এবং ব্লকেজগুলি দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে। একজনের সংমিশ্রণ হওয়া উচিত 60 শতাংশ সবজি, 30 শতাংশ প্রোটিন এবং 10 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট।

স্বাস্থ্য

  

বাদ: টমেটো, কমলা, আনারস, লেবু, জাম্বুরা, ভিনেগার ইত্যাদি সব টক ফল। হজমের জন্য ভারী খাবার যেমন ময়দা, লাল মাংস- হজম করা শক্ত এবং শরীরে কোলেস্টেরল বাড়ায়। দই, অ্যালকোহল, পনির, বিশেষ করে পুরানো এবং শক্ত খাবারের মতো গম, গাঁজন বা গাঁজন বৃদ্ধিকারী খাবার এড়িয়ে চলুন।

 

সুস্থ হার্ট বজায় রাখার জন্য দিনে দুবার খাওয়ার মাধ্যমে কেউ এই সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের রেসিপিটিকে তাদের দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। 1/2 চা চামচ মেশান। আদার রস এবং 1/2 চা চামচ। গরম জল দিয়ে রসুনের রস। 

 

লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করুন এবং ৪০ মিনিটের জন্য প্রতিদিন হাঁটুন যা হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করবে এবং কোলেস্টেরল এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।