যদিও ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি হল আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো, ক্যালোরি কাটা এবং সঠিক খাওয়া কার্যকর ওজন কমানোর জন্য পরিচিত।
ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন হল ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা আপনার শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে । এই তিনটির মধ্যে, প্রোটিন সবচেয়ে ভরাট, ক্ষিদে কমাতে সাহায্য করে । এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে মিলিত একটি উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা সারাদিন ক্যালোরি পোড়াতে পারে, আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সহায়তা করে।
পুষ্টিবিদ ডিটি হেতাল সারিয়া বলেছেন, “ প্রোটিন ক্ষিদের হরমোন ঘেরলিনের মাত্রা কমায়। একটি উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য এছাড়াও পেপটাইড YY এর মাত্রা বাড়ায়, একটি হরমোন যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। সুতরাং, আপনি যদি ওজন কমাতে চান, আপনার বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, পেশী ভর এবং শক্তি অর্জন করতে চান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন খাচ্ছেন! যদিও বেশিরভাগ মানুষ প্রোটিন থেকে তাদের ক্যালোরির 15 শতাংশ পান, প্রোটিন থেকে 25-30 শতাংশ ক্যালোরি পেতে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা উপকারী হতে পারে।
No comments:
Post a Comment