উদ্বেগ, মানসিক চাপ, মেজাজের পরিবর্তন, ঘুমের বঞ্চনা ইত্যাদির মতো হরমোন-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য সম্পূরক এবং ওষুধের দিকে মনোনিবেশ করা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু নিজেকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত রাখা আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু আমরা একটি দ্রুতগতির আধুনিক সমাজে বাস করছি, নিয়মিত ব্যায়াম আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। প্রতিদিনের ব্যায়ামের সাথে বেশ কিছু সুবিধা জড়িত, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি আপনার হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করতে পারে? হ্যাঁ, আপনি এটা সঠিক শুনেছেন। চলুন জেনে নেই কিভাবে ওয়ার্কআউট আপনার হরমোনের সুস্থতায় সাহায্য করতে পারে।
ডোপামিন: গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ব্যায়াম করা আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে পারে। এই হরমোন অনুভূতি-ভালো ট্রান্সমিটারকে উদ্দীপিত করে এবং চাপ কমায়।
সেরোটোনিন: শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া মানে আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা গর্বিত। আপনার মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি আপনার মেজাজ, সামাজিক আচরণ, ক্ষুধা, হজম, স্মৃতিশক্তি এবং যৌন ফাংশনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অনেক লোক ঘুমের জন্য বড়িগুলির উপর নির্ভর করে কিন্তু সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি এই ধরনের লোকদের আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
মানুষের বৃদ্ধির হরমোন: নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরের চর্বি পোড়াতে এবং সংরক্ষিত চর্বি থেকে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের সাথে মানুষের বৃদ্ধির হরমোনও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।
No comments:
Post a Comment