আপনি কি প্রায়ই অভিভূত, উদ্বিগ্ন, আশাহীন বোধ করেন বা কথোপকথন এড়িয়ে যাচ্ছেন কারণ আপনি জানেন না যে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া বা অনুভব করবেন? এগুলি দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ এবং এটি একটি গুরুতর উদ্বেগের মধ্যে তুষারগোলে পরিণত হওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই সমস্যাটি কুঁড়িতে বাদ দিতে হবে। আমাদের জীবনে কিছু অস্থায়ী পরিস্থিতি রয়েছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণের অযোগ্য খুঁজে পেতে পারি এবং হতাশার মতো অবস্থায় পড়ে যেতে পারি। আমরা ট্রমা, ক্ষতি বা এমন পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারি যার জন্য আমরা প্রস্তুত নই। আমরা কীভাবে বাহ্যিক পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করি তা নির্ভর করে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য কতটা মজবুত - আমাদের চিন্তার ধরণ, আমরা কীভাবে আবেগগুলি পরিচালনা করি, আমরা কতটা স্থিতিস্থাপক এবং পরিবার এবং বন্ধুদের ক্ষেত্রে আমাদের কী ধরণের সহায়তা ব্যবস্থা রয়েছে।
এই ভুলগুলো করবেন না!
আমাদের জীবনধারার কিছু দৈনন্দিন ভুল দীর্ঘমেয়াদে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ হতে পারে। আমরা একটি খুব প্রতিযোগিতামূলক বিশ্বে বাস করি, মনে রাখবেন যে একটি শ্বাস নেওয়া ঠিক আছে।
নট স্লিপিং এনাফ
একটি সুস্থ শারীরিক এবং মানসিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার সঠিক ঘুম এবং জাগরণ চক্র বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম হোমিওস্টেসিস বজায় রাখতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। আপনি যদি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে সম্ভবত আপনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
ডুম স্ক্রোলিং
ডুম স্ক্রলিং একটি নতুন অভ্যাস যা নতুন প্রজন্ম, অর্থাৎ জেড শিশু এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা গড়ে তুলেছে। তারা ক্রমাগত সোশ্যাল মিডিয়াতে সক্রিয় থাকে, অন্য সবার অভিনব পোস্টগুলি লক্ষ্য করে এবং নিজেদের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে। এটি একটি অত্যন্ত বিষাক্ত পৃথিবী এবং বিশেষজ্ঞরা আপনাকে এই ভুল না করার পরামর্শ দিচ্ছেন কারণ এটির বড় পরিণতি হতে পারে।
No comments:
Post a Comment