ভিটামিন সি এর ঘাটতির লক্ষণ :
ক্ষুধামান্দ্য
দ্রুত ওজন বৃদ্ধি।
জ্বর
মেজাজ খিটখিটে হওয়া
পা ব্যথা
শরীরের দুর্বলভাব
রক্তপাত মাড়ি বা দাঁতের সমস্যা
দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা।
ভিটামিন সি এর ঘাটতি মেটাতে এই খাবারগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ফলের মধ্যে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করার জন্য আপনার কমলা,লিচু, আনারস, তরমুজ, চেরির রস খাওয়া উচিৎ। এই ফলের রস ভিটামিন সি এর ঘাটতি এবং ভিটামিন সি এর ঘাটতি বাড়িয়ে তুলবে।
অনেক ধরণের মিল্ক শেক এবং স্মুদিগুলি আপনাকে ভিটামিন সিও দিতে পারে স্ট্রবেরি শেক, আমের শেক, আপেল শেক, কিউই স্মুদি এবং পেঁপের স্মুদি হ'ল সুস্বাদু পানীয় যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি গ্রহণ করে আপনি শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।
পেয়ারা, থাইম, পার্সলে, কিউই, ব্রকলি, লিচু, পেঁপে, স্ট্রবেরি এবং কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার । এই প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার পাশাপাশি আপনি স্বাস্থ্যকরও রাখবেন।
No comments:
Post a Comment