রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কেমন করে

 

এই ঋতুতে রক্তচাপের রোগীদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ নজর দিতে হয়। কারণ ঠান্ডার কারণে সবচেয়ে বেশি সমস্যা দেখা যায় হৃদরোগীদের। শীতকালে রক্তনালী ​​ও শ্বাসনালী সঙ্কুচিত হয়, তাই রক্তচাপ ও শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। রক্তচাপের রোগীদের খাবারে সৈন্ধব লবণ গ্রহণ করা উচিত। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

 এছাড়াও, শ্বাসকষ্টের রোগীদের যাতে কফ না হয় সেজন্য ভাত, দই, অড়হর ডাল, চিনিযুক্ত জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। হৃদরোগীরা গরম জল দিয়ে স্নানের মাধ্যমে বাষ্পের সেঁক দিন। এর ফলে রক্তনালীগুলি ফুলে যাবে এবং হৃৎপিণ্ডে রক্তের সরবরাহ নিয়মিতভাবে চলতে থাকবে। এ তথ্য জানিয়েছেন সরকারি আয়ুর্বেদ কলেজের সিনিয়র চিকিৎসক ডাঃ সঞ্জীব রাস্তোগী।

 শুকনো আদা, কালো মরিচ, তুলসীর মিশ্রণ উপকারী;

 আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ তৃপ্তি আর. সিং বলেন, শুকনো আদা, কালো মরিচ, তুলসী পাতা ৩-৪ লিটার জলে ফোটাতে হবে।তারপর তা ছেঁকে রেখে দিন এবং পান করুন। এতে কফ হবে না। কফ না থাকার কারণে শ্বাসকষ্ট ও হৃদরোগ এড়ানো যায়। সমস্ত শীতকালে এটি করলে কোনও সমস্যা হবে না।

 শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন,কিন্তু -

 সকালে ও সন্ধ্যায় হাঁটবেন না:

 লখনউ সিভিল হাসপাতালের মেডিক্যাল সুপারিনটেনডেন্ট ডাঃ আশুতোষ দুবে এবং পিজিআই বিভাগের প্রাক্তন প্রধান ডাঃ এ কে শ্রীবাস্তব বলেছেন যে দীপাবলির পরে দূষণ এবং ঠান্ডা অনেক বেড়ে যায়। এমতাবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস ও হৃদরোগের রোগীদের বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে যে তারা যেন সকালে সন্ধ্যায় না হাঁটেন। বিকেলের হালকা রোদে হাঁটবেন।

 হাঁপানির রোগীরা ঠিকমতো ইনহেলার নেন না। মাত্র ২২ থেকে ২৫ শতাংশ মানুষ ইনহেলার ব্যবহার করতে পারেন। তাই শ্বাসযন্ত্রের রোগীদের সঠিকভাবে ইনহেলার ব্যবহার করা উচিত।