আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় প্রায় প্রতিটি পুষ্টির সামান্য রয়েছে । ডিমের পুষ্টি আপনার জীবনে প্রয়োজন এমন কিছু।
এই সমস্ত পুষ্টির পাশাপাশি, একটি ডিম ভাল পরিমাণে ভিটামিন (ডি, ই, কে, এবং বি 6), ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কের পাশাপাশি উচ্চ মানের প্রোটিন এবং ভাল চর্বিগুলির আশ্চর্যজনক পরিমাণের ভান্ডারও। ডিমও কোলিনের ভালো উৎস। কোলিন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা আমাদের শরীরের মধ্যে কোষের ঝিল্লি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এই পুষ্টি মস্তিষ্কে সিগন্যালিং অণু তৈরি করতে সাহায্য করে এবং একটি ডিম 100 মিলিগ্রামের বেশি কোলিন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়।
একটি ডিম ছয় গ্রাম প্রোটিনে পরিপূর্ণ। প্রোটিন আমাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, বিশেষত কার্যকরী এবং কাঠামোগত উদ্দেশ্যে আমাদের প্রয়োজনীয় টিস্যু এবং অণু তৈরি করতে। পেশীর ভর বাড়াতে, রক্তচাপ কমাতে, আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য অপ্টিমাইজ করতে এবং এমনকি সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে আমাদের প্রোটিনের প্রয়োজন । প্রোটিন আমাদের শক্ত নখ ও চুল বাড়াতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। বর্তমানে, কিছু ধারণা আছে যে আমরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য খুব কম প্রোটিন পাচ্ছি, তাই আমাদের ডিমের প্রোটিন পাওয়ার হাউসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে। সৌভাগ্যবশত, ডিমেও সঠিক অনুপাতে অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা আপনাকে এতে থাকা প্রোটিনের ভালো ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, ডিমের কুসুমে স্বাস্থ্যকর চর্বিও থাকে যা আমাদের শরীরকে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment