মূলত কার্বোহাইড্রেটের খুব কম গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে রয়েছে রুটি এবং ভাতের মতো খাবার এবং পনিরের মতো উচ্চ পরিমাণে চর্বি। এই খাদ্যটি অ্যাটকিনস এবং কম কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে বেশ কিছু মিল রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের তীব্র হ্রাস এবং চর্বি দিয়ে এর প্রতিস্থাপন শরীরকে কেটোসিস নামক একটি বিপাকীয় অবস্থায় রাখে। যখন এটি ঘটে, আপনার শরীর শক্তির জন্য চর্বি পোড়াতে খুব দক্ষ হয়ে ওঠে । এটি লিভারে চর্বিকে কিটোনে পরিণত করে, যা মস্তিষ্কের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।
কেটো ডায়েট প্রায়শই রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটাতে পারে, যা কিটোনের সাথে স্বাস্থ্যের সুবিধা বাড়িয়েছে।
এখন, যখন একটি কেটো ডায়েট দুর্দান্ত, এটি কি প্রাতঃরাশের জন্যও সুবিধাজনক? কেটো প্রাতঃরাশ হিসাবে কেউ কী খেতে পারে? চিন্তা করবেন না, কেটো ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে আপনার প্রশ্নের সমস্ত প্রশ্নের উত্তর নীচে দেওয়া হয়েছে!
কম কার্ব ডায়েট আপনার ক্ষিদে হ্রাস করে
ডায়েটিং করার সময়, ক্ষুধা সবসময় সবচেয়ে খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বলে মনে হয়। মানুষের হাল ছেড়ে দেওয়ার অন্যতম প্রধান কারণও এটি। কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট , অন্যদিকে, কার্বোহাইড্রেট কম গ্রহণের কারণে অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী, যা ক্ষুধা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। অধ্যয়নগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখিয়েছে যে লোকেরা যখন কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করে এবং বেশি প্রোটিন এবং চর্বি খাওয়ার প্রবণতা রাখে, তখন তারা কম ক্যালোরি গ্রহণ করে।
2. কম-কার্ব ডায়েট প্রথমে বেশি ওজন কমাতে পারে
ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল কার্বোহাইড্রেট কমানো । কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের লোকেরা কম চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় দ্রুত ওজন কমাতে থাকে, এমনকি যারা কম চর্বিযুক্ত খাবারে তাদের ক্যালোরি গ্রহণ সক্রিয়ভাবে সীমিত করে।
এর কারণ হল কম-কার্ব ডায়েটগুলি শরীরের অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কাজ করে, ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেয় যা এক বা দুই সপ্তাহের জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে।
No comments:
Post a Comment