স্তন্যদানকারী মায়ে সাইট্রাস ফলের প্রভাব

 

তাজা ফল এবং শাকসবজি একটি স্তন্যদানকারী মহিলার খাদ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। স্তন্যপান করানোর সময়, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, মিষ্টি চুন, আমলা খেতে পারেন কি না। যেহেতু বিভিন্ন পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যে সাইট্রাস খাবার বা ফল খাওয়া মায়ের দুধকে দই করতে পারে, সাইট্রাস ফলের অম্লীয় প্রকৃতি শিশুর অম্লতা সৃষ্টি করবে বা দুধের স্বাদ টঞ্জি স্বাদে পরিবর্তিত হতে পারে যা শিশু এটি পান করে না। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে সাইট্রাস ফল হল ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং এগুলি খাওয়া তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, আপনাকে সতেজ বোধ করতে পারে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ভিটামিন সি ক্ষত নিরাময়ে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন এবং শক্তির উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীর নিজেই ভিটামিন সি তৈরি করে না, তাই প্রতিদিন খাওয়া বাধ্যতামূলক।

শিবানী বাভালেকার, সিনিয়র এক্সিকিউটিভ নিউট্রিশনিস্ট, ক্লাউডনাইন গ্রুপ অফ হসপিটালস, নাভি মুম্বাই, বলেছেন, “দুগ্ধদানকারী মায়ের জন্য প্রতিদিন 3-4টি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মধ্যে 2টি সাইট্রাস ফল হতে হবে নীচের সুবিধাগুলি পেতে, কিন্তু আমাদের এটাও মনে রাখা উচিত যে কোনো খাবারের অতিরিক্ত পরিমাণ শিশুকে বিরক্ত করবে, তাই অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

এটি আয়রন শোষণে সাহায্য করে মায়ের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে সবসময় সাইট্রাস-চুন খান।

এটি মাকে হাইড্রেটেড রাখে বিশেষ করে যখন তিনি বুকের দুধ খাওয়ান

এটি প্রসব পরবর্তী ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে।

এটি আপনার ইমিউন ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে যাতে শিশু ভালো পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-বডি পেতে পারে।

এটি কোলাজেন উৎপাদনকারী সম্পত্তির কারণে প্রসারিত হওয়ার পরে প্রসারিত চিহ্ন প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করতে পারে।