৪টি যোগ আসন যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে

 

এই উত্সব মরসুমে খুব ঘন ঘন বাইরে খাওয়া এবং সামাজিকতা? এর অর্থ হল প্রদাহজনক খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং মানসিক শক্তি হ্রাস পেয়েছে। দ্বিতীয়ত, আপনি একটি জ্যাম-প্যাকড সামাজিক ক্যালেন্ডারের সাথে সীমিত সময়ের কারণে আপনার শরীরকে কম নড়াচড়া করছেন। রিচার্জ করার জন্য অল্প সময়ের সাথে, আপনার শরীর এখন "রিসেট" বোতামে আঘাত করার জন্য আপনাকে চিৎকার করছে। তাই আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা প্রদাহ কমাতে, টক্সিন মুক্ত করতে এবং আপনার শরীরে শক্তি ও গতিশীলতাকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য তিনটি সেরা যোগ ব্যায়ামকে রাউন্ড আপ করেছি।

উপবিষ্ট স্পাইনাল টুইস্ট

এই আসনটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর প্রভাব ফেলে। এটি তাদের ম্যাসেজ করে, হজমকে উৎসাহিত করে, মেরুদন্ডের গতিশীলতা উন্নত করার সাথে পিঠের নিচের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।  

ঈগল পোজ

ভাল ফোকাস, ভারসাম্য এবং শরীরের সচেতনতার জন্য এই আসনটি করুন। এটি বুক এবং এর পেশী, কাঁধ খুলতে সাহায্য করে, নীচের শরীর, মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং শেষ পর্যন্ত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

শিশুর ভঙ্গি

বাচ্চাদের ভঙ্গি একটি খুব সাধারণ আসন কিন্তু এর সরলতার দ্বারা এটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না। এটি আপনাকে শিথিল করতে, আপনার নীচের পিঠ, গোড়ালি প্রসারিত করতে এবং স্ট্রেস, ক্লান্তি এবং উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করে।

ব্রিজ পোজ

এই আসনটি আপনাকে আপনার পিঠের উপরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, এটি আপনার থোরাসিক কাইফোসিসের জন্য ভাল, মেরুদন্ডের তরল, থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি সংকুচিত হয়ে রক্ত এবং লিম্ফের সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে (সিএনএস) উদ্দীপিত করে।