হাড়গুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে, পেশীগুলিকে আশ্রয় করে এবং শরীরের গঠন প্রদান করে। শক্তিশালী এবং সুস্থ হাড়গুলি তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা পরিবর্তন হতে থাকে। আপনি যখন ছোট, আপনার শরীরের নতুন হাড় তৈরির প্রবণতা দ্রুত হয়। তবে সময়ের সাথে সাথে ক্ষমতা হ্রাস পায়। তাই, শক্তিশালী এবং সুস্থ হাড়কে সমর্থন করার জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কি সুস্থ হাড় বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট?
পুষ্টিবিদ নেহা রঙ্গলানির মতে, একজন সমন্বিত স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক, এমন কিছু কারণ রয়েছে যার ফলে হাড় দুর্বল হতে পারে। একটি নতুন ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, তিনি শেয়ার করেছেন, "আমাদের হাড়গুলি এমন বিপাকীয়ভাবে সক্রিয় টিস্যু এবং আমাদের শরীরের প্রয়োজনে সর্বদা এর খনিজগুলি আমাদেরকে ধার দেয়"।
কি আপনার শরীর দুর্বল করতে পারে?
পোস্টে, রংলানি এমন কিছু বিষয় তুলে ধরেছেন যা আপনার হাড়ের জন্য সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতে পরিণত হতে পারে। শরীরের কম নড়াচড়া থেকে শুরু করে অস্বাভাবিক চাপের মাত্রা, দুর্বল শরীরে অবদান রাখার জন্য বেশ কিছু কারণ রয়েছে। এটা দেখ:
যখন আমরা অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্রচুর দুগ্ধজাত খাবার এবং মাংস খাই, তখন আমরা আমাদের শরীরে অ্যাসিডের লোড বাড়াই এবং রক্তের ph ৭.৪ বজায় রাখার জন্য আমাদের শরীর হাড় থেকে খনিজ পদার্থকে টেনে নিয়ে অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে যা আমাদের হাড়কে দুর্বল করে দেয়।
যখন আমরা আমাদের স্ট্রেস এবং টক্সিন এক্সপোজার পরিচালনা করি না তখন আমরা প্রদাহ তৈরি করি যা আমাদের হাড়ের খনিজগুলিকে লিক করে।
যখন আমাদের পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন কে না থাকে তখন আমাদের শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে না যা আমাদের হাড়ের গঠন এবং পুনর্জন্মকে প্রভাবিত করে।
যখন আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ থাকে, তখন এটি হজম এবং পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করে যার মধ্যে আপনি যে ক্যালসিয়াম পরিপূরকটি পপ করতে থাকেন তা স্পষ্টতই আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
কিভাবে পরিস্থিতি ভালো করা যায়?
নেহা রঙ্গলানির মতে, শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কখনোই শক্তিশালী হাড়ের মজবুত গ্যারান্টি দিতে পারে না। পরিবর্তে, একজনকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে হবে এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখতে হবে। সমস্যাটি রোধ করার জন্য তিনি নীচে তালিকাভুক্ত জিনিসগুলির পরামর্শ দিয়েছেন:
আরও উদ্ভিদজাত খাবার খান- সবুজ শাক, স্প্রাউট, ফল, সবজি, বাদাম ইত্যাদি এবং অতিরিক্ত মাংস ও দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
* টোন অ্যাডিটিভ সহ প্যাকেটজাত খাবার কেনা বন্ধ করুন এবং তাদের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যেমন ঘরে-বেকড কুকিজ সহ বাণিজ্যিক বিস্কুট
* নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং আরও নড়াচড়া করুন
* আপনার ভিটামিনের মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনে পরিপূরক নিন
* স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ভালভাবে চাপ পরিচালনা করুন
আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করবেন না এবং আপনার উপসর্গ যেমন অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব সংশোধন করার জন্য কাজ করুন!!
No comments:
Post a Comment