আধুনিক জীবনধারা বদলে দিয়েছে মানুষের দৈনন্দিন রুটিন। এই কারণে বর্তমানের দৌড়-ঝাঁপের জীবনে সুস্থ থাকাটাই একটা চ্যালেঞ্জ।
ভুল খাদ্যাভ্যাস, অনিদ্রা, মানসিক চাপ এবং ব্যায়াম থেকে দূরে থাকার কারণে মানুষ দিন দিন অসুস্থ হয়ে পড়ছে। প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করা শারীরিক সুস্থতার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। আজ আমরা চেয়ার পোজ যোগ সম্পর্কে জানব।
চেয়ার পোজ যোগ কি?
এই আসনটি দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত চেয়ার মানে বসার জায়গা এবং আসন মানে বসার ভঙ্গি। এটি করার সময়কাল 30-60 সেকেন্ড বলা হয়। এই আসনটি করার মাধ্যমে, কাঁধ এবং পাঁজরে এটি প্রসারিত হয়, যখন এটি উরু, পাঁজরের কলাম, গোড়ালি এবং পায়ের গুলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এই আসনটি সকালে করতে হবে
চেয়ার পোজ কিভাবে করবেন
প্রথমে একটি পরিষ্কার জায়গায় একটি যোগ ম্যাট বিছিয়ে দিন।
এবার সূর্য নমস্কারের ভঙ্গিতে দাঁড়ান।
এর পরে আপনি একটি গভীর শ্বাস নিন। তারপরে আপনার হাতগুলিকে বাতাসে নেড়ে উপরের দিকে নিয়ে যান।
ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে বসার অবস্থানে আনুন,
চেয়ারে বসার মতো।
কয়েক মুহূর্ত এই ভঙ্গিতে থাকুন।
এর পরে আবার আপনার ভঙ্গিতে ফিরে আসুন। এটি প্রতিদিন 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য করুন।
চেয়ার পোজ যোগের সুবিধা
এর অনুশীলনে
১) শরীরে সতেজতা বজায় থাকে।
২) মহিলাদের পেট সংক্রান্ত সমস্যা দূর হয়।
৩) এর অভ্যাসের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, বদহজম হয় না।
৪) এতে কোমর শক্ত হয়।
৫) উরু এবং পায়ের আঙ্গুলকে শক্তিশালী করে।
৬) এটি মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে তোলে।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment