জেনে নিন খালি পেটে ব্যায়াম করা কি ঠিক?

 সেনাবাহিনী খালি পেটে মিছিল করতে পারে না। খেলোয়াড় এবং ওয়ার্কআউট উৎসাহীদের জন্য কি একই নিয়ম প্রযোজ্য? স্বাস্থ্য পেশাদাররা ওয়ার্কআউট সেশনের ঠিক আগে খাবার খাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। সাধারণত, লোকেরা সকালে এক ঘন্টা ব্যায়াম করে এবং এর জন্য শরীরের শক্তি প্রয়োজন। এই শক্তি শরীরে গ্লাইকোজেন থেকে আসে। এই গ্লাইকোজেন গ্লুকোজ থেকে আসে যা শরীরের পেশী এবং লিভারে জমা হয়। যখন কেউ কাজ করে, শরীর এই শক্তি ব্যবহার করে। অতএব, আমরা বলতে পারি যে শরীরে সঞ্চিত শক্তি একটি ওয়ার্কআউটের জন্য প্রয়োজনীয়।

নর্থামব্রিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এ বিষয়ে গবেষণা করেছেন। গবেষকরা এমন ব্যক্তিদের অধ্যয়ন করেছেন যারা দিনে কাজ করে এবং রাতে খালি পেটে ঘুমায়।  

তারা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করেছিল যে এই ধরনের ব্যক্তিদের দিনে বেশি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা ছিল কিনা। এই ব্যক্তিদের মধ্যে চর্বি হ্রাসের পরিমাণও পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। গবেষণায় ১২ জনকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের সবাইকে দিনের বেলা ১০ টায় ট্রেডমিলে দৌড়াতে বলা হয়েছিল। এর মধ্যে অর্ধেককে ওয়ার্ক আউটের আগে সকালের নাস্তা দেওয়া হয়েছিল, আর অর্ধেককে সকালের নাস্তা ছাড়াই ওয়ার্ক আউট দেওয়া হয়েছিল। অনুশীলনের পরে, সবাইকে চকলেট, মিল্কশেক এবং পুনরুদ্ধারের পানীয় দেওয়া হয়েছিল। এর পর যতটুকু খাওয়া যায় ততটুকু খাবার পরিবেশন করা হয়। মোট চর্বি গ্রহণ, শক্তি অর্জন এবং দুপুরের খাবারের সময় রেকর্ড করা হয়েছিল

খালি পেটে ব্যায়াম করার আরও সুবিধা

গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে সমস্ত মানুষ সঠিকভাবে ব্যায়াম করেছে। ব্যায়ামের জন্য, এই ব্যক্তিরা ইতিমধ্যে শরীরে সঞ্চিত শক্তি ব্যবহার করেছেন। তারা অবিলম্বে ক্ষয়প্রাপ্ত খাদ্য থেকে নেওয়া শক্তি ব্যবহার করেনি। গবেষণায় আরও দেখা গেছে, যারা সকালে ব্যায়াম করেন তারা কোনো বাড়তি শক্তি খরচ করেননি বা বেশি ক্ষুধার্তও হননি। গবেষণায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রকাশ করা হয়েছে যে যারা ব্যায়ামের আগে রোজা রাখেন তারা ২০ শতাংশ বেশি চর্বি পোড়ান। অর্থাৎ মেদ কমাতে খালি পেটে ব্যায়াম করা বেশি উপকারী।