একজন মানুষের রক্তচাপ যখন 120/80 mmHg রেঞ্জের মধ্যে থাকে তখন তাকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
নিম্ন রক্তচাপ, যা হাইপোটেনশন নামেও পরিচিত, একটি চিকিৎসা অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ এতটাই কমে যায় যে এটি মাথা ঘোরা, অজ্ঞানতা, বমি বমি ভাব, অলসতা এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়।
একজন মানুষের রক্তচাপ যখন 120/80 mmHg রেঞ্জের মধ্যে থাকে তখন তাকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। যখন কারো রক্তচাপ খুব কম হয়ে যায়, তখন তা 90/60 mmHg-এর নিচে চলে যায়। খুব কম রক্তচাপ স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ যেমন বিপজ্জনক, তেমনি নিম্ন রক্তচাপও ক্ষতিকর।
1. কফি
ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়ায়। যখনই আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, শ্বাস নিতে সমস্যা হয় বা মাথা ঘোরা অনুভব করেন, চা বা কফি পান করুন।
2. তরল পান
নিম্ন রক্তচাপের একটি সাধারণ কারণ হল ডিহাইড্রেশন। আপনার নিম্ন রক্তচাপের ডায়েটে নারকেল জল, বেলের শরবত এবং আম পান্না অন্তর্ভুক্ত করুন।
3. লবণ
নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করার জন্য আরও সোডিয়াম খাওয়া উচিত (পরিমিত পরিমাণে)।
4. বাটারমিল্ক
নুন যোগ করে বাটার মিল্ক এবং ভাজা জিরার গুঁড়ো খেলে জলশূন্যতা রোধ হওয়ার পাশাপাশি নিম্ন রক্তচাপের সমস্যাও দূর হবে।
5. আদা
এক টুকরো আদা চিবিয়ে বা আদা ও দারুচিনির গুঁড়া হালকা গরম জলে মিশিয়ে পান করলে রক্তচাপ কমে যায়।
এছাড়া দুধের সঙ্গে খেজুর, টমেটো, কিশমিশ, গাজর ইত্যাদি খেলেও রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment