পিরিয়ডের সময় এই যোগাসনগুলি করলে পেটের ব্যথা এবং ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পাবেন

 

অনেক মহিলাই পিরিয়ডের সময় যোগব্যায়াম করবেন নাকি ব্যায়াম করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্তিতে থাকেন। তাই আপনাদের বলি যে পিরিয়ডের সময়ও যদি আপনি হালকা ব্যায়াম করেন তবে তা খুবই উপকারী। এটি পিরিয়ডের সময় প্রচণ্ড ব্যথা, ক্র্যাম্পের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে, সেই সঙ্গে পেট ফাঁপা এবং গ্যাস ইত্যাদির সমস্যাও দূর করবে যা মাসিকের সময় খুবই সাধারণ সমস্যা।

পিরিয়ডের সময় ব্যথা কিছু মহিলাদের জন্য এত বেশি হয় যে তাদের জন্য ওষুধের আশ্রয় নিতে হয়, যা তাদের হরমোনগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যার কারণে আরও অনেক রোগের আশঙ্কা থেকে যায়। তাই আপনিও যদি পিরিয়ডের সময় প্রচণ্ড ব্যথার সম্মুখীন হন, তাহলে এই আসনগুলি অনেকাংশে উপশম দিতে পারে।

উপবিষ্ঠা কোনাসন বা ওয়াইড অ্যাঙ্গেল সিটেড ফরওয়ার্ড ব্যান্ড

এই আসনটি করার সময় হিপ স্ট্রেচ হয়, যা ক্র্যাম্পের সমস্যা কমায় এবং একই সাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিও সক্রিয় থাকে। এটি করার সময় আপনি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসবেন, আপনি পেট এবং নিতম্বের চারপাশে আরাম বোধ করবেন।

মালাসন

পিরিয়ডের সময় এটি করা খুবই উপকারী।এটি নিতম্ব এবং উরুর ভেতরের অংশ খুলে দেয়। যার কারণে রক্ত ​​প্রবাহ ঠিকমতো হয় এবং প্রবাহ ঠিক হলে ব্যথার সমস্যা আপনা থেকেই চলে যায়। তাই মালাসনের অবস্থানে আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী উরু খুলুন।অত্যধিক পরিশ্রমে শিরাটি টেনে ধরে।

প্রজাপতি আসন

এই আসনটি পিরিয়ডের ব্যথা এবং ক্র্যাম্প উপশমেও খুব ভাল। যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এটি পেটের অঙ্গ, ডিম্বাশয় এবং মূত্রাশয় সক্রিয় করতে অনেক সাহায্য করে।

জানুশীর্ষসন

এই আসনটি করলে পিরিয়ড সংক্রান্ত বেশিরভাগ সমস্যা দূর হয়। এছাড়া গ্যাসের সমস্যা ও ফোলাও দূর হয়।

পশ্চিমোত্তনাসন

এই আসনটি করার ফলে, পেটের উপর সর্বাধিক চাপ পড়ে, যার কারণে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি মালিশ করা হয়। যার কারণে ওই স্থানে রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণভাবে হয়, যা ব্যথা ও অস্বস্তি থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি দেয়।

কতবার করতে হবে - 

এখানে উল্লেখিত সমস্ত আসন অন্তত তিন থেকে পাঁচবার করার চেষ্টা করুন। শরীরের সাথে জোর করবেন না তা না হলে ব্যথা চলে যাওয়ার পরিবর্তে বাড়তে পারে। প্রতিটি আসনের মধ্যে কমপক্ষে ১৫-২০ সেকেন্ড থামার অভ্যাসও করতে হবে, তবেই এটির সুফল পাওয়া যায়।

প্র ভ