সাবধান! কোলেস্টেরল রোগীদের ভুলবশত কফি পান করা উচিত নয়

 কফি বা চা পান করা অনেকেরই অভ্যাস।কিন্তু এই অভ্যাস অনেকের শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলে।যেমন, কোলেস্টেরল রোগীদের জন্য কফি পান করা খুবই ক্ষতিকর হতে পারে।

আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কফির কিছু উপকারিতা রয়েছে, তবে এর ব্যবহার সীমিত হওয়া উচিত।অত্যধিক কফি পান উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে কফি পান করলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়।

যাদের কোলেস্টেরলের সমস্যা রয়েছে তাদের কফি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। আজ আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি কিভাবে কফি কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে। এ ছাড়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কী কী ব্যবস্থা রয়েছে।

কফি এবং কোলেস্টেরলের মধ্যে সংযোগ

এখন পর্যন্ত অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পান করলে মানুষের শরীরে সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। এটাও নির্ভর করে আপনি কী ধরনের কফি পান করছেন এবং কতটা খাচ্ছেন।

মজার বিষয় হল, কফি মহিলাদের এবং পুরুষদের কোলেস্টেরলের মাত্রা ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। 2016 সমীক্ষা অনুসারে জানা যায় যে, কফি পান খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। কফিতে থাকা ক্যাফেইন কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে না, তবে কফির বীজে পাওয়া তেল কোলেস্টেরল বাড়াতে দায়ী।

এই কফি সবচেয়ে ক্ষতিকর

দ্য ইনস্টিটিউট ফর সায়েন্টিফিক ইনফরমেশন অন কফি (আইএসআইসি) অনুসারে, কফিতে থাকা ডাইটারপেন কোলেস্টেরল বাড়ায়।2011 সালের একটি সমীক্ষা জানায় যে, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান ব্রিউড কফি, তুর্কি কফি, ফ্রেঞ্চ প্রেস কফি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। এরা কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর সর্বাধিক প্রভাব ফেলে।অন্যদিকে এসপ্রেসো, ফিল্টার কফি এবং ইনস্ট্যান্ট কফিতে খুব কম পরিমাণে ডাইটারপেন থাকে, যা কোলেস্টেরলের কোনো পার্থক্য করে না। তাই সাবধানে কফি পান করুন।

এই টিপস দিয়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন

প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম

করুন ও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন।

দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য

খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর চর্বি খান

অত্যধিক কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

প্র ভ