উৎসব মরসুমে, লোকেরা গভীর রাতের পার্টি, প্রচুর উত্সব খাবার, ব্যাহত ঘুমের সময়সূচী এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল সহ নিজেকে পুরোপুরি উপভোগ করার প্রবণতা রাখে। সমস্ত উৎসব, প্রস্তুতি, পূজা এবং পার্টির মধ্যে, সারা দিন সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা কঠিন হতে পারে। রক্ত সঞ্চালন এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করার জন্য হাইড্রেশনের মাত্রা একটি মূল কারণ, প্রচুর পরিমাণে তরল পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
হাইড্রেটেড হওয়া ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেস এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, পুষ্টিবিদ এবং জীবনধারা শিক্ষাবিদ কারিশমা চাওলা ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসকে বলেছেন।
আমাদের শরীর শুধুমাত্র আমরা যে তরল পান করি তা নয়, আমরা যে খাবার গ্রহণ করি তার মাধ্যমেও হাইড্রেটেড হয়ে ওঠে। শরীরের পানির চাহিদার প্রায় ২০ শতাংশ খাদ্যের মাধ্যমেই পূরণ করা যায়। কিন্তু হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করার সময়, তাদের কাঁচা আকারে আরও ফল এবং শাকসবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু এই আইটেমগুলিতে জলের ঘনত্ব বেশি, তাই হজম হওয়ার সময় এগুলি আরও জল সরবরাহ করতে পারে।
এই দীপাবলিতে আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু বিশেষজ্ঞ টিপস রয়েছে:
* এক কাপ গাজর এবং সেলারি জুস পান শরীরের জন্য দারুণ। সেই গুরুত্বপূর্ণ সকালের হাইড্রেশন পেতে প্রাতঃরাশের আগে এটি পান করুন।
* আপনি অর্ধেক চুনের রসের সাথে হালকা গরম তাপমাত্রায় জল পান করেও আপনার দিন শুরু করতে পারেন। আপনি চাইলে এক চিমটি দারুচিনিও যোগ করতে পারেন।
" গভীর রাতের ভোজ এবং পার্টিতে খাওয়ার সময় কিছু স্যুপ পান করুন।
* আপনি বাড়িতে তৈরি হার্বাল চায়ের সাথে কিছু সন্ধ্যায় হাইড্রেশন পেতে পারেন। এটি আরও কার্যকর করতে গোলমরিচ এবং আদা মত উপাদান যোগ করুন।
* নারকেল জল পান করুন কারণ এটি ইলেক্ট্রোলাইট দ্বারা প্যাক করা হয় যা শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।
* সারা দিন তুলসী, পুদিনা বা সাইট্রাস ফলের সাথে মিশ্রিত জল পান করুন।
* আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে খালি পেটে পান করবেন না। প্রতি এক গ্লাস অ্যালকোহলের জন্য কমপক্ষে দুই গ্লাস জল পান করুন।
No comments:
Post a Comment