এই 4টি পানীয় কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে

 

উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্যতালিকায় অনেক পরিবর্তন আনতে হবে। উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে লড়াই করা ব্যক্তিকে, তিনি কী খাচ্ছেন তার বিশেষ যত্ন নিতে হবে এবং সর্বদা কোলেস্টেরলের মাত্রা বিবেচনা করে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো অনেক স্বাস্থ্য জটিলতার জন্য একটি সতর্কতা সংকেত। উচ্চ কোলেস্টেরল অনেক জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে। অতএব, এটি সনাক্ত হওয়ার সাথে সাথে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে, একজনকে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন শুরু করা উচিত।

জেনে নিই এমন পানীয় সম্পর্কে যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে:

সবুজ চা

গ্রিন টি-তে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যাটেচিন খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পরিচিত। এক কাপ সবুজ চায়ে ৫০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাটেচিন থাকে। এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সমৃদ্ধ, সবুজ চা, যদি নিয়মিত 12 সপ্তাহ ধরে খাওয়া হয়, তাহলে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলের মাত্রা 16% পর্যন্ত কমিয়ে দেয়। 

সয়াদুধ

সয়াতে কম পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের কারণে, এটি উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প। সয়া দুধ এবং ক্রিম উচ্চ কোলেস্টেরল পরিচালনা করতে এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধের পণ্যের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সয়া প্রোটিনের প্রভাব বৈজ্ঞানিকভাবেও উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে।

টমেটো রস

টমেটোতে উপস্থিত লাইকোপিন শরীরে লিপিডের মাত্রা বাড়ায় এবং কোলেস্টেরলের কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা কমাতে পরিচিত।

একটি গবেষণা অনুসারে, "টমেটো শরীরে একটি এথেরোপ্রোটেকটিভ প্রভাব ফেলে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।"

যবের দুধ

গবেষণা অনুযায়ী, ওট দুধ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে। যদিও ওটস কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। তাই ওটসের দুধ অধিক কার্যকর বলে প্রমান পাওয়া গেছে।

প্র ভ